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¿Por qué el cerebro ama las historias?

historias

¿Por qué el cerebro ama las historias? Nos encanta contarlas, escucharlas y verlas, ya sea en novelas, películas o conversaciones.

Cuéntame un cuento

En parte porque somos animales sociales y la narración de historias es una forma efectiva de transmitir información y valores importantes de un individuo o comunidad a otra. Es más efectiva que las historias personales son emocionalmente atractivas e involucran más al cerebro y se recuerdan mejor que simplemente exponer un conjunto de hechos. Los mecanismos cerebrales se activan por si puede haber algo valioso que aprender.

¿Qué hace a una historia atractiva?

La atención es como un foco que ilumina ciertas áreas. Si hay otra área cercana que nos resulta más llamativa instintivamente se mueve el foco de atención hacia ella. Permanecer dentro de una historia mantener el foco en la narración.

Dentro de la narración se debe estimular continuadamente nuestra atención a través de la tensión de las historias. Pero lo que la hace realmente atractiva es que nos resuene emocionalmente. Nos involucra con el pensamiento: esto me podría pasar a mí también.

Podemos ver capítulo tras capítulo de una serie si nos identificamos emocionalmente con el conflicto a resolver. Nos transporta dentro de la propia narración, y es que curiosamente nuestros cerebros nos unen los unos con los otros, concretamente las emociones.

diario creativo

Cuéntame más

La simulación emocional es la base de la empatía y es particularmente poderosa para los seres humanos, ya que nos permite pronosticar el estado emocional y su respuesta de otro. De esta manera formamos relaciones con otros miembros cuando nos sentimos seguros.

Al conocer la historia de alguien, de dónde viene, qué hace y a quién podríais conocer en común, se forman las relaciones con extraños. 

Pero lo que nos mantiene con ganas de es el arco dramático: comienza con algo nuevo y sorprendente, aumenta la tensión con las dificultades que los personajes deben superar, a menudo debido a alguna falla o crisis en su pasado, y luego conduce a un clímax donde los personajes deben mirar profundamente dentro de sí mismos para superar la crisis que se avecina, y una vez que ocurre esta transformación, la historia se resuelve sola. ¿Te suena a tu serie favorita?

No sólo el cine, la literatura se nutre de este arco. También es utilizado en marketing, conocido como storytelling. Nos mantiene enganchados esperando aprender la solución a algún problema vital. ¡No hay nada como un buen anuncio!

Narrando mi historia

Además de escuchar una buena historia la otra parte de la narración es ser el propio narrador. Además de obtener la atención y admiración, si se cuenta a alguien, crea lazos afectivos de forma inmediata si existe empatía.

También permite reelaborar la propia existencia. Nos da la oportunidad de explicar los hechos vividos desde la perspectiva del paso del tiempo. Incluso permite adoptar diferentes puntos de vistas mediante los distintos roles de cada personaje involucrado. Ayuda, con lo cual a perdonar, a mejorar la autoestima y fomentar el optimismo.

Cuéntate una buena historia sobre ti mismo. Te ayudo con la guía práctica para realizar un Diario Creativo.

 

5 pasos para organizar tu día

¿Te parece difícil organizar tu tiempo? ¿Se pasa el día y tienes la sensación de tener pendientes demasiadas cosas aún?

Del caos al orden

Tras las vacaciones, y no sé si a ti te sucede lo mismo, pero a mi me cuesta muchísimo organizar mi día. Al final del día siento que no he hecho todo lo que quería, que aún tengo tareas pendientes que se acumulan y la sensación puede llegar hasta ser de frustración.

Para evitar sentirme así diseñé una hoja donde Organizar mi día, que ahora comparto contigo. En ella, apunto cada mañana las tareas y citas que tengo ese día. Me resulta muy útil, porque visualmente me organizo y mentalmente dejo ese espacio para estar más concentrada y más descansada. Porque estar pensando continuamente que tienes que hacer es agotador, ¿no crees?.

Multitasking…

Justo después de desayunar le dedico menos de 5 minutos para organizar el día. Primero apunto las tareas que tengo pendientes, y a medida que las voy haciendo hago un checking ☑️. ¡Cada vez quedan menos!

También apunto lo más importante del día para no olvidarme entre una cosa y otra. Las cosas más importantes en la medida que me es posible son las primeras que hago. Así libero la mente ya que las tareas pendientes la mente las entiende como un problema que se debe resolver, una vez realizada el problema está solucionado, y la mente puede ocuparse de otra cosa.

Nuestra mente es lineal, esto es que se ocupa de una en una de los problemas o tareas. Hacer varias cosas, conocido como multitasking, lo que sucede es que la atención se divide y se reparte pero no de forma equitativa, sino que una tarea queda en segundo plano. Esto es agotador, y suele llevar a cometer descuidos u omisiones. 

Objetivo del día

Marca como máximo 3 objetivos del día. Piensa en positivo y sobretodo se realista con tus objetivos. Un objetivo grande lo puedes dividir en pequeños objetivos e ir marcando a medida que los alcances. Esto refuerza la idea positiva de logro y es muy motivador, lo que dará una dosis de endorfinas que te alegrará el día. 

Tener objetivos realistas es fundamental para; primero ser amable con uno mismo siendo una forma de autocuidado, y segundo aumentar tu autoestima. ¡Mira de lo que eres capaz!. 

Saborea la recompensa, es momento de logro saboréalo sin prisas. Guardarás en la memoria la información y crearás el camino de la victoria ya que esto parece que te sienta muy bien, ¿sí?. Tu mente dirá: ¡esto hay que repetirlo!

Hoy me siento

Toma conciencia de tus emociones, ellas son la brújula que guía el camino. Si algo me enoja, o me da miedo, ese es un reto que puedo afrontar. ¿Cómo?. Puede ser tu objetivo. Me pongo de ejemplo: tengo miedo a circular en bicicleta. Mi objetivo es cada día recorrer al menos 3 Km. en bicicleta, por el carril bici. Esta semana son 3 Km, la próxima 5Km. o tal vez más tiempo… Voy perdiendo el miedo y ganando confianza. 

El agradecimiento es una emoción relacionada con el bienestar emocional y la felicidad. Cada día piensa 3 cosas por las que estar agradecido, incluido personas. Cuanto más detalles escribas del suceso mayor impacto en tu memoria quedará, así recordarás tu biografía llena de momentos dulces.

Escribir un diario es una forma de tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones, como de las estrategias afrontativas que se utilizan de forma inconsciente, así podemos aprender cuales son funcionales y cuales no.

Por suscribirte a mi newsletter recibirás un ebook para crear tu Diario Creativo paso a paso de forma gratuita. Además estarás al día de los artículos que publico, descuentos y promociones.

Relájate

No hacer nada le va fenomenal a la mente. Ordena, limpia y se relaja mientras entrenas la atención plena. Colorear mantiene concentrado en una actividad que de normal suele relajar. Ese estado de fluir, de no percepción del tiempo es una siesta para la mente. ¡Y qué bonito queda coloreado!

Con este descargable puedes organizar tu día a día, y contribuir a tu estado de bienestar emocional y felicidad. Es simple y práctico, además de ser un gran aliado para superar esta vida tan ajetreada que nos impone el ritmo actual.

Adjunto el archivo para que puedas descargarlo e imprimirlo aquí. Espero que sea de tanta ayuda para ti como lo es para mi. 

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