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¿Sientes que no eres tan buena profesional como otros?, ¿qué no reúnes las capacidades suficientes para ser buena profesional?. ¿Tienes muchísimos conocimientos pero a pesar de ello no consigues tus objetivos?. ¿El miedo al cambio te impide disfrutar de tus logros?

Al principio, cuando comencé a dar talleres de inteligencia emocional y Arteterapia, me sentía en parte así. Me faltaba experiencia como formadora, y llevaba mucho tiempo trabajando de otra cosa. Sentí miedo de no estar capacitada para dar esos talleres, a pesar de todo el trabajo que había de preparación.

Del mismo modo me sentía cuando comencé a publicar vídeos, ya que cuando tu marca eres tú, promocionarla se vuelve algo aún más complejo, al entremezclar lo profesional con la persona. Sentía miedo de exponerme delante de la cámara, pero también con ganas de darme a conocer.

¿Te sucede lo mismo?, ¿sientes que no mereces o no estás capacitada para emprender?.

Miedo al cambio

Somos de costumbres, y la incertidumbre o falta de control nos genera ansiedad, por lo general. Hay personas que tienen mayor capacidad para adaptarse a los cambios, especialmente si son deseados.

El miedo al cambio conlleva el cambio de hábitos y un periodo de adaptación. Esto es el estrés, el proceso que nos ayuda a adaptarnos a circunstancias que nos crean desequilibrio. Cambio que va contra los propios intereses, o no estar familiarizado con el cambio, o creer que el cambio no tiene que ser a mejor, son los miedos derivados.

La motivación por la conservación, aunque puede parecer que es la más natural e instintiva, tiene en su oposición el miedo al cambio, lo que genera resistencia. Esto deriva en estrés que puede llegar a convertirse en crónico, si no se aprende a adaptarse con éxito a las nuevas circunstancias.

Resistencia al cambio

¿Has empezado a hacer un proceso de cambio y sientes una sensación de vértigo y de miedo que no sabes cómo gestionar?

El cambio demanda la realización de acciones de diversas maneras, es decir, mudar rutinas o hábitos cotidianos, bajo nuevas formas de ver, entender y realizar.

Entonces surgen los miedos y la ansiedad. Aparecen los mecanismo de defensa, mecanismo de supervivencia que tiene nuestra mente para evitar que se venga abajo lo que creemos que somos, para mantenerse, para sobrevivir. 

No todos los cambios conllevan resistencias, depende de factores ambientales, factores personales y sociales  que acompañan al cambio.

El peligro de estas resistencias es el sabotear el cambio mediante estos mecanismos de defensa de forma inconsciente. El asesoramiento terapéutico te guiará para saber cuándo y cuáles utilizar, y adaptar la actitud apropiada para no sufrir con el cambio.  

El síndrome del impostor

¿Sientes que no eres tan buena profesional como otros?

El “síndrome del impostor” o “complejo del impostor”, es más común de lo que creemos y puede perjudicar seriamente el desarrollo profesional de quienes lo sufren, y es que cerca del 20% de la población lo padece.

Sin embargo, es poco conocido debido a la falta de información y comprensión que existe, tanto por parte de quienes lo sufren como de los profesionales.

¿Tienes la impresión de estar engañando a quienes te rodean en lo relativo a sus verdaderas habilidades y competencias, considerándote una impostora?

Sufres de miedo y ansiedad ante la idea de verte desenmascarada. Consideras que tus logros se deben a causas externas (y por tanto inestables y que no puedes controlar). Dichas causas externas pueden ser la suerte, la opinión errónea de los demás o incluso la simpatía que sienten hacia ti.

El miedo al cambio te impide ser feliz

El miedo es la emoción que se experimenta ante un peligro real e inminente, que se vive como una amenaza a la seguridad física propia, y a personas queridas o a otras personas por empatía.

La reacción habitual al miedo es de huida o de evitación de la situación peligrosa. Si no es posible, el miedo nos motiva a afrontar la situación, pudiendo pasar del miedo a la ira.

Esta reacción de afrontar el miedo tiene un proceso de activación rápida al punto de máximo rendimiento, pero si esta activación es prolongada produce el efecto contrario, nos puede bloquear emocionalmente, por ejemplo tener un ataque de pánico.

El miedo puede desmotivar, y anula la capacidad de reflexión. Impide ver más allá de la amenaza, y paraliza la actividad neuronal que nos hace ser creativos.

El efecto del miedo afecta la calidad de vida, ya que pospones tu felicidad para disfrutarla en un futuro. Impide que emprendas nuevos proyectos que, a la larga, te llenan de satisfacción.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

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• 5 factores erróneos sobre autoestima que afectan a tu bienestar
• Motivos por los que el estrés puede ser tu aliado para emprender
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• ¿Cómo puede el emprendimiento ayudarte a superar tus carencias emocionales?

Gracias Por Leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Accede de forma gratuita a la primera clase de mi curso online «Transforma el estrés en positivo» y descarga tu ebook gratuito para detectar el foco de tu problema con el estrés.

¿ESTAMOS CONECTADOS EN LAS REDES? Te invito a que eches un vistazo a mis redes sociales, sobretodo a Instagram donde tendrás recursos inéditos todas las semanas.

SI CONOCES A ALGUNA EMPRENDEDORA O TENGA PENSADO SERLO Y CREAS QUE ESTO LE PUEDE AYUDAR, ¡COMPÁRTELO!

En consulta me encuentro a pacientes que suelen hablarme de lo que creen que son sus carencias emocionales.

Las carencias son aquellas cosas que pensábamos que tendríamos en nuestra vida adulta, y que sin embargo se han quedado en expectativas no cumplidas.

Las conversaciones comienzan con un siento o pienso que necesito cambiar de trabajo, pareja, estoy bien pero hay algo que me falta.

Las emociones son difíciles de explicar, los sentimientos son complejos pero ambas se sostienen por nuestros pensamientos.

Detrás de todo miedo hay una motivación que desea ser expresada

No obstante, las carencias emocionales son más primarias y responden a miedos. El miedo y la motivación están en el mismo axis, el mismo eje, cada uno de ellos en un extremo. Por eso, si sabes cual es tu miedo puedes saber cual es tu motivación. Descubre tu necesidad emocional y tu talento a partir de tu motivación.

Necesidad de ser aceptado

¿Eres de los que evita el rechazo, rehuyes del conflicto y la competencia y busca la aprobación de los demás?

El miedo al rechazo nace de la necesidad de pertenecer a un grupo. Lo sentimos más agudamente durante la adolescencia pero es uno de los miedos más básicos.

Este miedo nos motiva a afiliarnos  por la necesidad de la compañía de los demás. Las personas con alta motivación filial se preocupan por establecer, mantener o restaurar relaciones afectivas positivas. 

También incluye la pertenencia a un grupo de referencia como pueden ser los compañeros del trabajo, o profesión, amigos, o incluso a una corporación.

Tu talento es establecer relaciones cordiales y positivas, aunque como aspecto negativo pueden mantener un perfil bajo para no destacar  o al éxito por este miedo a ser rechazado. Otros miedos que se derivan son el miedo al ridículo, a ser distinto, o al conflicto.

Si tu motivación es estar en contacto con otras personas seguro que el hecho de estar en compañía de otras personas reduce tu miedo. 

Necesidad de logro

¿Eres de ese tipo de personas que aspiran a hacer las cosas siempre bien?

Entonces tu miedo principal es al fracaso por eso te esfuerzas a fondo y no te conformas fácilmente. Tu motivación es de logro, eres una persona orientada hacia el futuro para conseguir metas y objetivos. Tu talento es el de planificar tus esfuerzos para lograr una meta.

Confías en tus capacidad para lograr con éxito tus objetivos, y tus fracasos generalmente, a la falta de esfuerzo. Prefieres las tareas con cierta dificultad que suponen un reto o desafío. Sin embargo, si tu miedo al fracaso es alto eliges tareas fáciles, ya que garantizan el logro, o tareas difíciles que no son una vergüenza si no se logra el éxito por la propia dificultad de la tarea.

Otros miedos derivados pueden ser el miedo al error, el miedo a asumir riesgos, miedo a no ser reconocido profesionalmente.

Necesidad de poder

¿Qué es lo que más te motiva? ¿Te gusta sentir que tienes el control y dominio sobre los demás?

Tiendes a buscar el reconocimiento en grupos pequeños donde sueles ser ejercer tu liderazgo. Tienes facilidad para persuadir y convencer a los demás. 

Tu miedo es a la pérdida de poder por lo que puedes tener episodios más agresivos y competitivos que otros ya que estás más dispuesto a asumir riesgos personales. Intentas generar admiración por medio de tus pertenencias como símbolos de poder. Esta necesidad de poder se aplica tan sólo, a ciertas áreas de tu vida como es la profesional.

Tu talento es el de dirigir, persuadir e influir en los demás. Por contra tus miedos derivados pueden ser a perder tu puesto de influencia, a no ser reconocido socialmente, por lo que puedes ser más conservador para mantener tu situación aunque no rechazas un cambio si  te favorece en el logro de tus metas.

Con el programa de asesoramiento individual personalizado «Transforma tu estrés en positivo» te ayudo a encontrar tus carencias emocionales y transformarlas en motivaciones y objetivos alcanzables.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

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Gracias Por Leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Accede de forma gratuita a la primera clase de mi curso online «Transforma el estrés en positivo» y descarga tu ebook gratuito para detectar el foco de tu problema con el estrés.

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SI CONOCES A ALGUNA EMPRENDEDORA O TENGA PENSADO SERLO Y CREAS QUE ESTO LE PUEDE AYUDAR, ¡COMPÁRTELO!

Un día recibí una llamada de una vieja amiga. Hablamos sobre mi proyecto de emprender, como lo estaba enfocando y a quien iba dirigido.Estaba muy emocionada con mi cambio. Me resultó muy estimulante hablar con ella.  

Tras esa conversación, algo en mi mente comenzó a dar vueltas como un mosquito. Se lo expliqué a mi pareja, y a medida que iba dando detalles, caí en que apenas tenía amigas emprendedoras con las que poder compartir mi experiencia.

Al principio compatibilizada mi vida laboral por cuenta ajena con mi primer proyecto. Antes de emprender al 100% lo primero que pensé fue: tengo que aprender a ser emprendedora.

¿Te has parado a pensar qué significa ser emprendedora?. No tenía referentes cercanos, ni formación en marketing y ventas. ¿Cómo podía vender mis servicios?

A menudo empezamos a emprender esperando alcanzar objetivos imposible, por ejemplo tener un gran éxito ya sea económico como de reconocimiento social, en un tiempo récord.

Ideales sobre cómo debe ser una emprendedora enturbian el foco en los objetivos para alcanzar metas realistas. Además a las mujeres se nos suman exigencias como carga familiar, mayor responsabilidad en las  relaciones, menor profesionalidad o mayor dificultad para entrar en el mercado laboral.

La autoexigencia puede perjudicar tu autoestima si es excesiva, incrementar innecesariamente tus preocupaciones y general mayor estrés, especialmente estrés crónico.

Amplía tu autoestima

Después de muchos curso y cápsulas de formación sobre planificación empresarial, marketing y ventas y fiscalidad, seguía sin saber como emprender.

Invertí mucho tiempo en leer, estudiar y probar nuevas fórmulas. Si a otras les ha servido a mí también me funcionará, ¿no?. Puede. Seguramente algunas cosas sí y otras deberás descartarlas.

Encontrar tu propio camino es un proceso que requiere de ayuda. La soledad no tiene porque formar parte del emprendimiento.

Sin embargo, la base para emprender no está en los conocimientos. Está en la autoestima. La autoestima es una fortaleza que podemos adquirir, mejorar e incrementar. 

Evitar las comparaciones con personas que ya están en la cima de su éxito, ya que perjudica tu autoestima. Por contra, pueden ser fuente de inspiración si sabes sus comienzos, puedes aprender de sus errores y de su experiencia.

Desarrolla tus fuentes de autoestima basada en tus habilidades, en aquello que sabes hacer y en aquello por lo que los demás acuden a ti. ¿Están relacionadas con tu emprendimiento?

Busca nuevos amigos

Esta parte puede parecer más controvertida aunque es importante entenderla. Asegúrate de tener amigos que te ayuden en tu emprendimiento en lugar de crear dudas e inseguridades.

Cuando cambiamos, es inevitable que algunas personas se sientan incómodas con nuestra nueva forma. Pasar de una etapa laboral como ser empleada, a ser tu propia jefa puede resultar incomprensible para ciertas personas.

Haz amistades con otras emprendedoras te fortalecerá, no solo en capital social, además podrás compartir tus dudas, inquietudes con personas que están al igual que tú.

Crea una imagen nueva de ti misma

Gran parte de las emprendedoras tomamos esa decisión al sentir que en el mundo laboral donde se estaba no ofrecía las oportunidades para demostrar las capacidades. Esta falta de reconocimiento genera frustración, estrés laboral y socava la autoestima.

Sustituye las imágenes negativas que tienes de ti misma, por imágenes positivas, o diversifica la imagen que tienes.  Ser emprendedora es una nueva oportunidad para declararte más auténtica con tus valores. Crea esa nueva imagen de ti que transmita esos valores y tu entusiasmo por tu proyecto.

Trátate con cariño

Crea oportunidades de vivir emociones positivas al afirmar tus puntos fuertes. Deja el miedo a mostrar tu pasión por lo que haces y cuida los detalles para potenciar tu excelencia.

Los errores son parte imprescindible del aprendizaje, y tomar decisiones conlleva riesgos. La autocrítica destructiva o el pensar demasiado puede paralizarse.

Reserva espacio en tu día a día para tu autocuidado; medita, camina, descansa o realiza cualquier actividad que te haga sentir feliz para vencer la ansiedad que puede aparecer durante el emprendimiento. Tu autocuidado es la forma más sabia de invertir en tu proyecto profesional.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

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Gracias Por Leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Accede de forma gratuita a la primera clase de mi curso online «Transforma el estrés en positivo» y descarga tu ebook gratuito para detectar el foco de tu problema con el estrés.

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SI CONOCES A ALGUNA EMPRENDEDORA O TENGA PENSADO SERLO Y CREAS QUE ESTO LE PUEDE AYUDAR, ¡COMPÁRTELO!

Desde atender clientes, hasta negociar con proveedores. Para todas estas situaciones es imprescindible adquirir habilidades sociales. Al emprender se deben hacer frente a diversas situaciones donde la comunicación efectiva es imprescindible.

Las relaciones entre las personas son una importante fuente de estrés para el ser humano.

Una de las primeras preguntas que hago en consulta es la razón por la que han decidido venir, es decir, cuál consideran que es su problema. 

Muchas de estas conversaciones son parecidas a esta:

– Me falta autoestima. No sé decir que no, me da miedo decir que no, no quiero problemas en el trabajo, por que sé que me tienen manía. Acabo haciendo más trabajo del que puedo hacer y encima no me lo reconocen. 

Posiblemente, decir que no a alguien, ya sea un superior o un cliente, es una de las situaciones que más ansiedad despierta. Especialmente, si no se tienen las habilidades sociales necesarias.

¿Qué son las habilidades sociales?

Las habilidades sociales se entiende como el conjunto de pautas de comportamiento por las que mejora nuestra manera de relacionarnos y adaptarnos a las diferentes situaciones, como alcanzar objetivos deseados de forma efectiva.

Estas conductas de habilidad social se basan en la comunicación y gestión emocional. Existen habilidades sociales simples como puede ser un saludo o un cumplido, y complejas como la asertividad, la empatía, etc.

A continuación te explico las 6 habilidades sociales imprescindible para tu emprendimiento.

1.Empatía

Es la habilidad social que tenemos para comprender la vida emocional del otro, de manera que la otra persona se sienta atendida y comprendida. Para mostrar empatía nuestra comunicación ha de ser sin juicios ni evaluaciones, ni dar nuestra opinión personal.

La empatía refuerza los lazos sociales, tranquiliza y genera una atmósfera de confianza. Esta habilidad se puede aprender y mejorar aumentando tu inteligencia emocional. 

Preguntar y mostrar interés por las emociones y estado mediante preguntas abiertas da espacio a la otra persona para que se exprese y se sienta atendida.

2.Asertividad

Es la capacidad de saber comunicar lo que se desea con confianza en uno mismo, sin agredir ni mostrar un actitud pasiva frente a un problema.

La asertividad es adueñarse de las propias opiniones, y expresarlas sin miedo. Una vez más la inteligencia emocional nos ayuda a saber elegir el tono emocional adecuado.

La autoestima es la base de una comunicación no violenta, ya sea por agresividad en el tono, gestos o contenido, o bien por pasividad. Para comunicar con asertividad existen varias fórmulas que puedes adaptar a las diferentes situaciones.

Una comunicación asertiva es la que te responsabilizas de tu autoría en la visión particular del mundo que estás ofreciendo. “Siento que…”, “Pienso que…”, es una forma de comunicación emocional.

3.Comunicación no verbal

La comunicación no verbal es la que carece de estructura verbal y se caracteriza por la habilidad de expresar y transmitir lo que uno está pensando o sintiendo mediante señales faciales y corporales. 

La comunicación no verbal enfatiza o corrobora las palabras que se emiten,  y si la información recibida nos resulta más fiable. 

Las miradas, los movimientos corporales, los gestos faciales como la sonrisa, fruncir el ceño, asentir con la cabeza, transmiten información sobre nosotros y nos permite estar en sintonía con el otro.

4.Escucha activa

A menudo escuchamos a un compañero de conversación sin realmente escucharlo. En el proceso, se pierden oportunidades para conectar con esa persona, e incluso nos arriesgamos a que se sienta descuidado, faltado al respeto y resentido. 

Escuchar activamente significa expresar un interés activo en lo que la otra persona tiene que decir y hacer que se sienta escuchado. Haz preguntas para alentar a la otra persona a desarrollar sus pensamientos y sentimientos. Evita saltar a conclusiones sobre lo que significa para la otra persona. Trata de no interrumpir con argumentos en contra o preparar mentalmente una refutación mientras la otra persona está hablando. 

Es probable que la resolución de problemas sea más efectiva después de que ambos interlocutores entiendan la perspectiva del otro y se sientan escuchados. Moverse demasiado rápido para dar consejos puede ser contraproducente.

La escucha activa ayuda a comprender mejor las perspectivas de los demás y ayuda a sentirse más comprendidos y menos amenazados. Esta técnica puede evitar la falta de comunicación y evitar sentimientos de dolor en ambos lados. Al mejorar la comunicación y evitar que los argumentos se intensifiquen, la escucha activa puede hacer que las relaciones sean más duraderas y satisfactorias.

5.Resolución de problemas

Es encontrar estrategias creativas y adaptativas a los problemas para resolverlos eficazmente.

Comienza sabiendo cuál es tu estilo de resolución de conflicto; demandante, acomodativo, huidizo o conciliador.

Después aprende mejores estrategias comunicativas y de negociación para llegar a soluciones más conciliadoras anudando las necesidades de ambas partes. 

6.Planificación

Es saber gestionar las propias tareas, y organizar con criterio para obtener objetivos mensurables comprendidos en periodos de tiempo establecidos previamente.

La gestión del tiempo es la causa que mayormente se utiliza como fuente de estrés. Una buena planificación resulta muy útil, además de conocer el flujo de trabajo que requiere cada tarea.

Cuando se tiene una reunión o una entrevista, o cita de trabajo es muy importante tener bien organizado este encuentro. Resulta muy molesto por ambas partes, la sensación de pérdida de tiempo, lo que dejará una mala impresión de nuestra profesionalidad.

La diferencia entre tener expectativas y generar resultados es tener una buena planificación basada en una estrategia consensuada. 

Emprender de forma consciente

Como emprendedora obtener resultados es el indicador de haber obtenido el logro y éxito que recompensa tus esfuerzos. Con estas 6 habilidades sociales podrás hacer frente a las demandas de tus clientes, proveedores y entorno social con éxito.

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