Skip to main content
Tag

crecimiento personal archivos - merchemoriana

Cómo mantener el optimismo en tiempos de crisis

optimismo en tiempo de crisis

– Cuando tienes ansiedad la persona con la que menos quieres estar es contigo misma – así, afirmaba una paciente en consulta. Lleva muchos meses con un trastorno de ansiedad y ataques de pánico. 

La ansiedad nos inunda de pensamientos negativos acerca de nosotros y la relación con los demás. Se ha podido ver, gracias a los últimos estudios en neurociencia, que se activa una parte de nuestro cerebro encargado de las emociones negativas, lo que conlleva a una falta de optimismo en episodios de ansiedad.

Las personas con mayor ansiedad son las que perciben que los sucesos tienen lugar como resultado de las decisiones de otros, del destino, del azar o la suerte, entiende que no hay una relación entre sus esfuerzo y capacidades con el resultado obtenido. 

Según la psicóloga Sonja Lyubomirsky en su estudio sobre la fórmula de la felicidad afirma que el 50% de ser optimista es genético, 10% circunstancias, y un 40% es intencional.

Así pues tienes un 40% bajo tu zona de influencia o centro de control para ser feliz en tu vida. Las personas optimistas muestran más flexibilidad e ingenio en sus pensamientos y son más productivos en sus trabajos. 

optimsimo

Las personas más optimistas son más resistentes frente a las dificultades, tienen sistemas inmunológicos más fuertes y son físicamente más saludables. Las personas felices incluso viven más tiempo.

El optimismo parece atenuar los efectos negativos de la ansiedad, o al menos te ayuda a recuperarte más rápidamente incluso cuando el estrés es inevitable.

¿Cómo puedes ser optimista?. Sigue los siguientes consejos para mantener tu optimismo en tiempos de crisis.

1.Saca tu frustración

La falta de control sobre los sucesos, o estar a merced de las decisiones de otros, es lo que genera frustración. Todos tenemos vías de escape que nos ayudan a desahogarnos de las cosas que nos han hecho sentir mal.

¿Qué es lo que te ayuda a calmarte cuando estás de mal humor?

El optimismo es una vía de escape que genera satisfacción y te ayuda a cultivar una mayor autoestima y bienestar emocional. Encuentra que actividades puedes realizar que sean un reto dentro de tus capacidades y estén entre tus habilidades. 

Puede ser pintar, cantar, diseñar, coser, cocinar, fotografiar, escribir, alguna actividad deportiva, jugar al ajedrez,… lo que sea que hace que entres en ese fluir que el tiempo no pasa y pasa volando a la vez.

2.Genera novedad y asómbrate

Los cambios generan novedad por lo que el estrés aumenta con el propósito de adaptarnos a las nuevas exigencias. La falta de confianza en el futuro es lo opuesto al optimismo.

A veces puede parecer que estamos obsesionados con nuestras preocupaciones personales sin tener en cuenta a las demás personas. Experimentar asombro puede sacarte de esta mentalidad centrada en ti misma, provocando sentimientos de inspiración al recordarte que eres parte de algo más grande.

Los investigadores definen el asombro una respuesta a las cosas que percibimos como vastas y abrumadoras y que alteran la forma en que entendemos el mundo. Experimentar asombro no solo mejora la felicidad y la salud física, sino que también reduce los sentimientos egoístas y aumenta la generosidad.

Para experimentar asombro no es necesario ir a lugares lejanos y exóticos. Tan solo necesitas 15 minutos a la semana.

Busca un lugar donde haya intensidad física y novedad, como un sendero de árboles altos, caminar cerca del mar, visita un planetario o acuario o camina despacio por un museo o galería, y disfruta un día en familia… 

Además puedes utilizar esa emoción en tu profesión como fuente de inspiración e innovación.

3.Voluntad para hacer algo

¿Necesitas moverte para desestresarte?, ¿te sientes más feliz después de realizar una actividad física?

Hacer deporte es una de las opciones más saludables y efectivas para reducir los efectos negativos del estrés y fomentar el optimismo. El ejercicio físico aumenta significativamente los niveles de dopamina. Este neurotransmisor fomenta la atención, la novedad, el refuerzo y la motivación.

Haz algo que literalmente mueve tu voluntad.

Pero no te obligues, esa es la clave del éxito. Si te obligas a realizar actividades físicas que no son placenteras para ti, lo que consigues es aumentar tu estrés. 

Elige una actividad que te resulte estimulante pero que conlleve actividad física; bailar, caminar, nadar, pasear con tu perro, salidas en bicicleta,… lo que te haga pasar un buen rato en movimiento.

4.¿Qué puedes compartir?

¿Recuerdas que al principio mi paciente decía que estar con ella misma era lo último que quería hacer? 

En parte está en lo cierto. Las personas que sufren de aislamiento social parece aumentar el riesgo de enfermedad, de accidentes e incluso, de alteraciones mentales.

Los efectos del apoyo social no sólo modulan la respuesta del estrés sino que además tiene efectos beneficiosos sobre la salud y el bienestar a lo largo de toda la vida.

merchemoriana.com

Sólo pienso en mí

Los pensamientos obsesivos, y las creencias irracionales sobre nosotros mismos, son la causa oculta del estrés psicosocial. Un discurso excesivamente autocrítico, afecta a tu autoestima y puede llevarte al aislamiento social.

Las personas más felices son más sociables y enérgicas, más caritativas y cooperativas, y más apreciadas por los demás.

La oxitocina, la hormona social también reduce la ansiedad social y ayuda a las personas a encontrarse y vincularse entre sí. 

Coopera, participa y comparte con otros experiencias saludables y alegres, te ayudará a salir de ese bucle obsesivo y ser más optimista y confiada de tus capacidades

Aprende conductas y hábitos de gestión de estrés para aumentar y proteger tu salud y bienestar emocional.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

TE DEJO ESTOS ARTÍCULOS QUE VAN DE LA MANO DE ESTE:

Gracias Por Leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Accede de forma gratuita a la primera clase de mi curso online «Transforma el estrés en positivo» y descarga tu ebook gratuito para detectar el foco de tu problema con el estrés.

guia gratuita

¿ESTAMOS CONECTADOS EN LAS REDES? Te invito a que eches un vistazo a mis redes sociales, sobretodo a Instagram donde tendrás recursos inéditos todas las semanas.

SI CONOCES A ALGUNA EMPRENDEDORA O TENGA PENSADO SERLO Y CREAS QUE ESTO LE PUEDE AYUDAR, ¡COMPÁRTELO!

Lo peor de pensar que el estrés perjudica tu bienestar emocional

bienestar emocional laboral

¿Has tenido un mal día y has decidido ir de compras?, ¿cuánto tiempo dedicas a las redes sociales al día?, ¿te apetece comer algo poco saludable tras un disgusto?

Aunque se le atribuye la causa al estrés, lo cierto es que estas actividades responden a la necesidad de evitar sentir estrés. 

Durante décadas se ha difundido que el estrés es perjudicial para la salud. 

Si bien, el estrés agudo o puntual, es una estrategia de supervivencia que nos permite adaptarnos eficazmente a las exigencias del entorno. El estrés psicosocial parece no responder de la misma forma, convirtiéndose en estrés crónico, en ese estrés mantenido a largo plazo.

De la selva a la oficina

La primera teoría del estrés se la debemos a Hans Selye en 1936, que definió a este fenómeno como «la respuesta del cuerpo a cualquier demanda recibida».

Sin embargo la teoría de respuesta de lucha o huye fue del psicólogo Walter Cannon en 1925.

Es en los años ochenta que Richard Lazarus y Susan Folkman definen el concepto de estrés cuando una persona valora lo que sucede como algo que supera los recursos con los que cuenta y pone en peligro su bienestar personal.

A ellos, se les debe el concepto de gestión y manejo  del estrés.

Por ejemplo, el otro día una amiga me comentaba que lo que más estrés le causa en su trabajo son los rumores, ya que el ambiente laboral se siente tóxico. Estos es una valoración sobre el propio bienestar personal dentro del ámbito laboral.

¿Si no puedo pelear ni huir?

La respuesta acelerada e inmediata de pelear o huir no es la única posible reacción al estrés. Por lo menos cuando el estrés no involucra una situación de potencial amenaza a la vida. 

Los psicólogos llaman generación de estrés al círculo vicioso de querer evitar el estrés. Este círculo acaba creando más ansiedad mientras agotas tus recursos.

Cuanto más obsesión por evitar el estrés, más se tiende a caer en este círculo convirtiéndose en una espiral descendente.

Estas respuestas son desde compras compulsivas, comida poco saludable, alcohol, uso excesivo de las redes sociales, y un largo etc. 

pensar demasiado

¿El problema soy yo?

Valorar que la vida no debe ser estresante genera emociones contradictorias sobre uno mismo. 

Se experimenta como que algo va mal, y se vive en continua tensión. Muchas veces se asocia a ser incompetente, o menos hábil o inteligente que los otros, ya que la idea que persiste es que no debería ser así. La ansiedad se identifica como un signo de fracaso personal, y se tiende a sentirse abatido. 

Falta de motivación

El estrés forma parte de nuestras vidas, y está implicado en los mecanismos de adaptación y de emergencia necesario para la supervivencia. 

El estrés no es una emoción, si no un proceso que da respuesta a los acontecimientos ambientales y sociales desafiante.

Es decir, que una persona se sienta estresado depende tanto de las demandas del medio como de sus propios recursos para hacerles frente. 

Una vida significativa es una vida estresante

Piensa en los momentos más intensos de tu vida. Recuerdo los momentos más significativos. ¿Te sentías sin estrés?

Posiblemente no. Incluso los buenos momentos pueden resultar estresantes; el nacimiento de un hijo, la inauguración o presentación de un proyecto, un viaje de vacaciones, aprobar los exámenes de final de carrera, una entrevista de trabajo, una primera cita,…

Aprender a relacionarnos con el estrés de forma más positiva tiene grandes ventajas. El estrés forma parte de la vida, e intentar vivir sin sentirlo es negarlo.  Aunque el estrés crónico parece ser una de las causas de algunas enfermedades, al inhibir el sistema inmunológico, nuestra percepción de él juega un papel determinante.

Transformar el estrés en una parte positiva de nuestras vidas es fundamental para preservar la salud física, emocional y social.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

E DEJO ESTOS ARTÍCULOS QUE VAN DE LA MANO DE ESTE:

Gracias Por Leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Accede de forma gratuita a la primera clase de mi curso online «Transforma el estrés en positivo» y descarga tu ebook gratuito para detectar el foco de tu problema con el estrés.

guia gratuita

¿ESTAMOS CONECTADOS EN LAS REDES? Te invito a que eches un vistazo a mis redes sociales, sobretodo a Instagram donde tendrás recursos inéditos todas las semanas.

SI CONOCES A ALGUNA EMPRENDEDORA O TENGA PENSADO SERLO Y CREAS QUE ESTO LE PUEDE AYUDAR, ¡COMPÁRTELO!

¿Cómo la creatividad te ayuda a manejar el estrés que genera emprender?

creatividad para gestionar el estres

Como emprendedora iniciar un negocio es una tarea que requiere de tu implicación al 100%. Los emprendedores con mayor creatividad padecen menos los efectos negativos del estrés. 

La implicación emocional, las expectativas al logro y el miedo al fracaso, se mezclan con los problemas propios de la gestión empresarial. 

Las continuas crisis económicas han hecho que muchos nos lancemos al emprendimiento. Un porcentaje cada vez más elevado son «emprendedoras forzosas», que han decidido crear su propio modelo de negocio ante la imposibilidad de encontrar trabajo asalariado.  

El 90% de los emprendedores no saben gestionar las emociones en su día a día profesional. El principal problema surge cuando se debe establecer una separación entre el trabajo y la conciliación familiar.

Pero, ¿estás preparada emocionalmente para emprender?. A continuación doy 4 claves para emprender con éxito y manejar el estrés utilizando tu creatividad.

La creatividad es una habilidad clave

La creatividad se ha convertido en una de las habilidades más reclamadas últimamente en multitud de empresas. Las buenas ideas son generadoras de negocio y la creatividad es la habilidad clave que hace que surjan esas ideas.

La creatividad es salir de los límites, explorar nuevos terrenos, independientemente de que eso te lleve a algo útil o no. Esto está vinculado fundamentalmente a la innovación, generando alternativas.

Perder el miedo 

La curiosidad es preguntarnos, investigar, experimentar y perder el miedo al error. Los inconvenientes se vuelven oportunidades de ver de una nueva forma la misma situación. 

Perder el miedo, la vergüenza y llevar tus límites sanos más lejos, refuerza tu autoconcepto, las creencias sobre ti, te sientes más satisfecha contigo, eres más expansiva y mejoras tu comunicación asertiva.

ambiente laboral

Diseñar y evaluar una idea de manera eficaz

Es una capacidad, un recurso intelectual, que podemos desarrollar y fomentar. 

La creatividad permite diseñar y evaluar una idea de manera eficaz, ya que puedes imaginar cómo será  el proceso y todos los posibles  resultados.

Te motiva a ser más eficaces y satisfechos. Te ayuda a estar más motivada, a tener pensamientos más positivos, siendo enriquecedor el contacto con el entorno. 

Planifica adecuadamente

La gestión del tiempo y una planificación deficiente son la principal causa de estrés. Compaginar la vida familiar con la profesional, las exigencias cotidianas, las interrupciones e imprevistos se van sumando a lo largo de la jornada, acumulándose el estrés.

La creatividad permite la anticipación, por lo que si confías en tus capacidades y habilidades en la influencia del resultado tu estrés será motivador para lograr metas.

Ser creativa te ayuda a planificar adecuadamente el tiempo disponible y programar las actividades necesarias para  alcanzar los objetivos, tanto académico-profesionales como personales.

Crear, introducir y aplicar un cambio beneficioso

Si aplicas tu creatividad de forma proactiva y constante, conseguirás aprovechar cualquier situación. 

La creatividad plantea pensar más allá de las ideas, normas, patrones o relaciones tradicionales. Genera o adapta alternativas, ideas, productos, procesos, métodos o servicios, novedosos y originales independientemente de su utilidad o valor añadido.

El estrés es un proceso de adaptación por lo que exige la creación e introducción de nuevos hábitos. Utiliza el estrés para resolver las pequeñas tensiones y molestias cotidianas, desde nuevos puntos de vista. Adquiere nuevos hábitos y formulando retos que resulten un cambio beneficioso en tu bienestar emocional. 

Cualquier momento es bueno para desarrollar tu creatividad, pero, sobre todo, ¡disfruta mientras lo haces! 

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

TE DEJO ESTOS ARTÍCULOS QUE VAN DE LA MANO DE ESTE:

Gracias Por Leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Accede de forma gratuita a la primera clase de mi curso online «Transforma el estrés en positivo» y descarga tu ebook gratuito para detectar el foco de tu problema con el estrés.

guia gratuita

¿ESTAMOS CONECTADOS EN LAS REDES? Te invito a que eches un vistazo a mis redes sociales, sobretodo a Instagram donde tendrás recursos inéditos todas las semanas.

SI CONOCES A ALGUNA EMPRENDEDORA O TENGA PENSADO SERLO Y CREAS QUE ESTO LE PUEDE AYUDAR, ¡COMPÁRTELO!

4 beneficios de la gratitud

gratitud

En estos momentos, donde la rutina se ha cambiado por una situación insólita, puede resultar la incertidumbre bastante estresante. Tenemos muchas preguntas sin resolver sobre el futuro a corta y largo plazo, y nuestra salud y la de los seres queridos, parece peligrar.

Curiosamente, ha surgido un movimiento espontáneo de la ciudadania. El agradecimiento a aquellas personas que están poniendo sus vidas al servicio del beneficio de la mayoría. Me refiero a a los aplausos masivos en toda España para reconocer el trabajo del personal sanitario.

Desde la psicología positiva, el Dr. Robert Emmons lleva varias décadas estudiando los beneficios de la gratitud en la salud de las personas. Resumo lo que él considera las 4 razones más destacadas de ser agradecido.

1. La gratitud nos permite celebrar el presente

A nuestro sistema emocional le gusta adaptarse rápidamente a las circunstancias positivas de la vida, para que el coche nuevo, el nuevo cónyuge, la nueva casa, ya no se sientan tan nuevos y emocionantes.

Pero la gratitud nos hace apreciar el valor de algo, y cuando apreciamos el valor de algo, extraemos más beneficios de él; es menos probable que lo demos por sentado. Apreciamos más los aspectos positivos.

Pasamos mucho tiempo mirando cosas (películas, pantallas de computadora, móviles…), pero con gratitud nos convertimos en mejores participantes en nuestras vidas en lugar de meros espectadores.

2. La gratitud bloquea las emociones tóxicas negativas

Hay emociones negativas como la envidia, el resentimiento o el arrepentimiento que pueden destruir nuestra felicidad. Sin embargo, la gratitud puede reducir la frecuencia y la duración de los episodios de depresión.

Eso tiene sentido: no puedes sentirte envidioso y agradecido al mismo tiempo. Son sentimientos incompatibles. Si se está agradecido, no puedes estar molesto con alguien por tener algo que tú no tienes. Las personas que tienen altos niveles de gratitud tienen bajos niveles de resentimiento y envidia.

estrés emprendedora

3. Las personas agradecidas son más resistentes al estrés

Hay una serie de estudios que muestran que ante traumas graves, adversidades y sufrimiento, si las personas tienen una disposición agradecida, se recuperarán más rápidamente. La gratitud brinda a las personas una perspectiva desde la cual pueden interpretar los eventos negativos de la vida y ayudarlos a protegerse contra el estrés postraumático y la ansiedad duradera.

4. Las personas agradecidas tienen un mayor sentido de autoestima

Cuando estás agradecido, tienes la sensación de que alguien más te está cuidando, alguien más ha proporcionado tu bienestar, o notas una red de relaciones, pasadas y presentes, de personas responsables por ayudarte a llegar a donde estás ahora mismo.

Una vez que comienzas a reconocer las contribuciones que otras personas han hecho a tu vida, una vez que te das cuenta de que otras personas han visto el valor en ti, puedes transformar la forma en que te ves a ti mismo.

Cultivando la gratitud

Escribe o reflexiona cada semana sobre cinco cosas por las que sientas agradecimiento. Esta práctica funciona porque concentra la atención consciente e intencionalmente en desarrollar pensamientos más agradecidos y en eliminar pensamientos desagradecidos.

Ayuda a evitar tomar cosas por sentado; en cambio, se ven los regalos de la vida como nuevos y emocionantes. Las personas que viven una vida de agradecimiento realmente experimentan la vida de manera diferente a las personas que se engañan a sí mismas al no sentirse agradecidas.

También puedes hacer actos de gratitud. Por ejemplo, leí acerca de una mujer en Vancouver cuya familia desarrolló esta práctica de poner dinero en “tarros de gratitud”. Al final del día, su familia depositaba en un tarro las monedas que llevaran en los bolsillos. Tenían un recordatorio regular, una rutina, para que se concentraran en la gratitud. Luego, cuando el frasco se llenó, le dieron el dinero a una persona necesitada o una buena causa dentro de su comunidad.

Cambiar la forma de pensar acerca de la gratitud, es pensar lo que podemos dar en lugar de lo que recibir.

Robert A. Emmons, Ph.D., es el experto científico líder mundial en gratitud. Es profesor de psicología en la Universidad de California, Davis, y el editor fundador en jefe de The Journal of Positive Psychology.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

TE DEJO ESTOS ARTÍCULOS QUE VAN DE LA MANO DE ESTE:

Gracias por leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Descarga gratis la guía para aprender paso a paso a canalizar el agobio laboral, liberarte de esa sensación de bloqueo y trabajar de una forma más inteligente y productiva.

guiagratuita

¿ESTAMOS CONECTADOS EN LAS REDES? Te invito a que eches un vistazo a mis redes sociales, sobretodo a Instagram donde tendrás recursos inéditos todas las semanas.

SI CONOCES A ALGUNA EMPRENDEDORA O TENGA PENSADO SERLO Y CREAS QUE ESTO LE PUEDE AYUDAR, ¡COMPÁRTELO!

Aceptar, soltar o soltarse

soltar o soltarse

En múltiples artículos y post aparece las palabras «aceptar» y «soltar». Especialmente con la entrada de la filosofía oriental como el yoga y el budismo, estos dos palabras se han convertido en un mantra de una sociedad occidental que puja por transformarse.

Sin embargo, el significado que se han a estas dos palabras no acaba de ser del todo definido. ¿Qué debemos aceptar? Y, ¿qué debemos soltar?. Tanto aceptar como soltar nos cuentan la misma historia. No se trata de rendirse, o de ser conformista –en el mal sentido, porque también tiene su parte positiva–. Se trata de hacerse responsable de uno mismo. 

Los elementos de la identidad personal

Entender como formamos nuestra identidad personal nos ayudará a entender estos dos conceptos. La identidad personal se comienza a crear desde que nacemos. Así somos acogidos en el mundo, así somos nosotros. Desde el momento que nacemos se nos etiqueta por el sexo, niño o niña, estatura, peso, bonito/a, etc. a los que le acompañan atributos más abstractos como llorón, comilón, dormilón,… 

Y sí, desde que nacemos percibimos el mundo y esta interacción es la que nos devuelve información de cómo somos. Además, nos da información de aquello que se espera de nosotros y de qué debemos hacer para satisfacer nuestras expectativas. Un ejemplo simple, si lloro me atienden, me dan de comer, me limpian,… si sonrío me hacen mimos, pasan más tiempo conmigo… y yo me siento más feliz.

Con este diálogo causa/efecto aprendemos quiénes somos, lo bueno y lo no tan bueno.

Problemas de identidad personal

¿Cuándo surgen los problemas de identidad personal? Pueden surgir a cualquier edad, ya que la identidad es un proceso que no acaba. Estamos en constante adaptación al medio y según las exigencias del entorno así nos moldeamos.

Los roles sociales juegan un papel fundamental en la creación de nuestra identidad personal. Por supuesto, somos más vulnerables a edades tempranas desde la infancia hasta la adultez, debemos pasar por la adolescencia con todos los cambios físicos y cognitivos que conlleva, y la juventud donde definimos cuál es nuestro lugar en la sociedad.

Así pues nuestra identidad personal también depende de la interacción social. Temas como el bullying, conflictos familiares, amistades tóxicas, vulnerabilidad económica y social, pueden ocasionar una autoimagen infravalorada de uno mismo. 

La falta de adaptabilidad con conductas que socialmente no están aprobadas son fuente de problemas que van de la mano de un baja valoración de uno mismo dando como resultado adicciones, problemas económicos derivados de una mala administración de los propios recursos, falta de cuidado personal, problemas para socializar con amistades y parejas, fracaso escolar y una visión de futuro poco realista, causando depresión y ansiedad en muchas ocasiones.

Del mismo modo, un suceso trágico puede afectar su autoestima. Hay situaciones en la vida que nos hacen dudar de nosotros mismo, de nuestra valía y que nos cuestiona nuestro papel en la vida. Situaciones de rupturas de pareja, divorcios, pérdidas personales, seres cercanos, o  materiales, del tipo laboral, hacen mella en nuestra identidad personal.

Estas situaciones de crisis dependen ser superadas de las fortalezas individuales y la capacidad de adaptabilidad o resiliencia, y están íntimamente ligadas a la autoestima y seguridad de ser capaces de resolver favorablemente dicha situación.

merchemoriana.com

Superación personal

Como has visto la identidad personal es un proceso inacabado y en permanente revisión. Siempre estamos a tiempo de transformarla. Una identidad negativa de uno mismo si se toman las medidas adecuadas, como terapia de autoestima para adultos y a través del desarrollo personal nos da las herramientas para aprender maneras de subir la autoestima.

Y aquí viene lo de aceptar y soltar. El primer paso es aceptar nuestras emociones, sentimientos y pensamientos. Nuestra mente construye el mundo que vemos, y la paradoja es que vemos lo que creemos. Si tenemos la creencia de que no se es suficientemente bueno para nadie o para ninguna actividad, esa creencia es nuestro mundo. Si aceptamos que esa es nuestra visión, ¡enhorabuena! estás de suerte ya que puedes cambiarla.

Para cambiar después de aceptar es necesario soltar. Yo prefiero decir soltarse ya que de este modo la acción es reflexiva. Desde la toma de conciencia de estas ideas limitantes elegimos que queremos soltar o dejar fuera de nuestro mundo. 

Cómo desarrollar tu autoestima

En este proceso de soltarse de viejas creencias de uno mismo se construye un nuevo yo mejor valorado, más amado y respetado. Es tan importante la valoración que tenemos de nosotros mismo como la imagen que nos viene de vuelta del entorno. Una valoración positiva transmite confianza, autoestima y seguridad hacia afuera, lo que resulta muy atrayente para los otros.

Paso a paso, y a tu ritmo, con el curso de autoestima tomarás conciencia de la visión de ti mismo y cómo mejorar su autoestima al construir una nueva identidad más brillante y atractiva. Aprender a soltarse de la imagen distorsionada de uno mismo es posible si quieres despertar la sabiduría que hay en ti.

VIRGINIA SATIR

Quiero poder amarte sin aferrarme,
apreciarte sin juzgarte,
encontrarte sin agobiarte,
invitarte sin insistencia,
dejarte sin culpabilidad,
criticarte sin censurarte,
ayudarte sin disminuirte.
Si quieres concederme lo mismo,
entonces realmente podremos reunirnos y ayudarnos a crecer mutuamente.

TE DEJO ESTOS ARTÍCULOS QUE VAN DE LA MANO DE ESTE:

Gracias por leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Descarga gratis la guía para aprender paso a paso a canalizar el agobio laboral, liberarte de esa sensación de bloqueo y trabajar de una forma más inteligente y productiva.

guiagratuita

¿ESTAMOS CONECTADOS EN LAS REDES? Te invito a que eches un vistazo a mis redes sociales, sobretodo a Instagram donde tendrás recursos inéditos todas las semanas.

Si conoces a alguna emprendedora o tenga pensado serlo y creas que esto le puede ayudar, ¡compártelo!

 

¿Cómo cambiar mis pensamientos 💭?

 ¿Eres consciente de todos los pensamientos que tienes en un día?

Se estima que tenemos alrededor de 60.000 y la mayoría son negativos. Con el este ejercicio de Arteterapia transformarás los negativos en energía positiva.

Nuestro cerebro consume el 20% de la energía, ¿cuánta energía son 60.000 pensamientos? ¡imagínate cuando energía dedicas a pensamientos negativos!

Con el siguiente vídeo tutorial realizarás un ejercicio de Arteterapia para tomar conciencia de los pensamientos recurrentes y transformarlos en energía positiva para vivir con plena atención el presente.

mente poderosa. frase de Yogi Bhajan

Cuando no nos sentimos reconocidos sentimos que no estamos en nuestro sitio. Con las herramientas y la inspiración adecuada aprende a vivir el cambio positivo. En el Campus de Salud Emocional encontrarás los recursos necesarios para tu bienestar.

Cuéntame si realizar este ejercicio mencionándome ⁠tanto en Instagram como en Facebook @arteterapiamerche.

 

Para ver más vídeos como este sígueme en mi canal de YouTube®

 

5 cosas sobre el crecimiento personal

crecimiento personal

Quieres saber 5 cosas sobre cómo el crecimiento personal puede mejorar tu vida

El crecimiento personal es un proyecto de vida. Un plan a largo plazo en el cual hay que ir trabajando continuamente

¿Qué es crecimiento personal?

Proceso de crecimiento interno en el cual nos volvemos cada vez más conscientes de nuestra responsabilidad en relación a la calidad de vida en nuestro entorno y de la capacidad que tenemos para lograr un cambio si nos proponemos tan solo poner nuestro granito de arena para mejorarla.

1-Te ayuda a saber cuáles son tus miedos

Me ha enseñado y ayudado a conocerme mucho mejor, tanto mis mayores virtudes como mis peores defectos, a mirar dentro de mí, y reconocer cosas que no conocía de mí mismo, a valorarme y quererme de verdad.

He podido emprender sin miedos, prácticamente sin recursos y con grandes resultados, me ha enseñado a pensar en grande, y superarme en cada acción que realice, y saber que en vez de buscar trabajo, creo mi propio trabajo, y a saber aprovechar las oportunidades.

2- Te ayuda a comprender cuáles son tus sueños y objetivos

Gracias al crecimiento personal he aprendido a hacer cambios de creencias, pensamientos, hábitos y patrones limitantes y sustituirlos por otros que fueran más acordes y alineados con quien quiero convertirme.

He descubierto mi misión y propósito de vida, he aprendido a definir y poner mis dones, talentos, habilidades, pasiones, conocimientos y experiencia al servicio de las personas y del mundo, con la intención de SERVIR y ayudar a personas a mejorar sus vidas y lograr sus objetivos y metas.

3- Te ayuda a saber como aceptar la rabia

El crecimiento personal me ha ayudado y enseñado a perdonar, y perdonarme, a limpiar el rencor y el resentimiento que durante años se había acumulado, a aprender el verdadero significado de la palabra amar y a hablar, actuar y pensar desde el corazón.

4- Te ayuda a dar importancia a amarse a uno mismo

Me ha enseñado a mejorar la calidad de mis relaciones mejorando mi manera de relacionarme con las personas, sabiendo elegir qué tipo de personas quiero en mi vida y quien no, y sobre todo a saber tratar a cada quien como se merece

5- Te ayuda a gestionar tus emociones y a ti misma

He aprendido que no sirve de nada una queja si no hay una o varias soluciones que remedien el motivo de la queja, he aprendido la diferencia entre vivir como víctima de mis circunstancias y responsable de mi vida, y sé cuál es la manera más constructiva que me acerca más a donde quiero llegar y convertirme en quien quiero SER.

¿Qué es un grupo de crecimiento personal?

Un grupo de Crecimiento Personal se compone de personas que buscan superar alguna dificultad, sentirse mejor consigo mismas y con los que les rodean, mejorar su capacidad de adaptarse a las situaciones o simplemente ser más felices, y, sobre todo, tienen una motivación para el progresar en el cambio.

Todo el trabajo se dirige a que cada persona se haga más consciente de sí misma y de su entorno, obteniendo beneficios inmediatos desde la primera sesión. Ello hace que los encuentros vayan definiendo un camino progresivo hacia el bienestar emocional.

El desarrollo personal es muy importante para la plenitud de todas las personas. Tener un nivel aceptable de este hace que seamos capaces de conocernos mejor a nosotros mismos, de saber cómo somos y cómo lidiamos con los problemas que se nos presentan diariamente.

¿Te ha parecido útil este artículo? Comparte esta entrada si te ha gustado o crees que a alguien más le puede interesar.

 

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar