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Cómo se transforma el estilo de apego inseguro en seguro

apego seguro

El estilo de apego es un modelo de comportamiento que se interioriza y se forma desde los primeros meses de vida y va haciéndose más complejos, va reinterpretándose, ajustándose y remodelándose a lo largo de toda la vida.

Estas estructuras tienen, por un lado, tendencia a la estabilidad y a la auto perpetuación, pero al mismo tiempo tienen también posibilidades de cambiar (flexibilidad neuronal) siempre que se tengan nuevas experiencias de apego gratificantes y seguras con figuras de apego diferentes a los cuidadores.

Estilo de apego inseguro

Las personas con estilos de apego inseguro tienen mayor tendencia a establecer relaciones insatisfactorias, y sus niveles de ansiedad son elevados.

La mayor dificultad es la de establecer relaciones dónde aporten seguridad y se sientan seguros.

Estilo de apego desorganizado

Las personas con estilo de apego desorganizado son las que mayor insatisfacción sienten en sus relaciones.

Porque la estrategia que utilizan es la desactivación afectiva y negar las necesidades emocionales, evitando la intimidad, con una fuerte tendencia a la evasión en las situaciones de necesidad, en lugar de buscar apoyo para crear una base segura de afecto y contenido emocional.

Transforma tu estilo de apego

Para aprender a gestionar el estrés es necesario regular los estados emocionales, por eso, es necesario establecer un estilo de apego basado en la conexión social y relacional.

Comienza por generar mayor intimidad, compromiso y amor hacia ti mismo.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

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Cómo se transforma el estilo de apego infantil en un estilo de apego adulto

estilo de apego adulto

El estilo de apego es un modelo de comportamiento que se interioriza y se forma desde los primeros meses de vida y va haciéndose más complejos, va interpretándose, ajustándose y modelando a lo largo de toda la vida. 

Estas estructuras tienen, por un lado, tendencia a la estabilidad y a la auto perpetuación, pero al mismo tiempo tienen también posibilidades de cambiar (flexibilidad neuronal) siempre que se tengan nuevas experiencias de apego gratificantes y seguras con figuras de apego diferentes a los cuidadores. 

Los cambios acumulados a lo largo del tiempo constituyen un proceso de transformación.

Consecuencias del estrés emocional

Las personas con estilo de apego desorganizado son las que mayor insatisfacción sienten en sus relaciones, porque la estrategia que utilizan es la desactivación afectiva y negar las necesidades emocionales, evitando la intimidad, con una fuerte tendencia a la evasión en las situaciones de necesidad, en lugar de buscar apoyo para crear una base segura de afecto y contenido emocional.

Tratamiento psicológico para el estrés

Las personas con estilos de apego inseguro tienen mayor tendencia a establecer relaciones insatisfactorias, y sus niveles de ansiedad son elevados. La mayor dificultad es la de establecer relaciones dónde aporten seguridad y se sientan seguros. 

Para aprender a gestionar el estrés es necesario regular los estados emocionales, por eso, es necesario establecer un estilo de apego basado en la conexión social y relacional.

¿Quieres saber cómo controlar el estrés emocional? Comienza por generar mayor intimidad, compromiso y amor hacia ti mismo.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

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No conoces las 5 funciones fundamentales del apego

funciones del apego

El apego forma parte de nuestra evolución como mamíferos, necesitamos al grupo para sobrevivir, por ello la conexión social es vital para nuestra supervivencia.

Su principio más importante es que un recién nacido necesita desarrollar una relación segura con un cuidador para que su desarrollo social y emocional se produzca con normalidad.

Como influye el estrés en lo emocional

Además de estas a continuación conoce las 5 funciones más importantes del apego

1. La experiencia temprana de vínculo es una experiencia que se va interiorizando hasta crear un patrón o modelo de actuación. Como lo llamó Bowlby es un «modelo interno de actuación».

2. Este primer modelo interior o constructo mental, sirve para evaluar e interpretar situaciones de ansiedad o temor en las que puedes verte inmerso.

3. Además, este vínculo es la semilla de lo que Erickson llamó «sentimiento de confianza básica» que permite entrar en una sana relación, incluida contigo mismo. 

La parte más importante de todas las relaciones sanas es la aceptación, no la evaluación.

4. Las carencias emocionales son perturbaciones psicológicas que se sufren durante la infancia al ser privados de una relación vinculante sana con su cuidador.

5. Las relaciones más íntimas son una oportunidad para que permita desarrollar un patrón interno más estable si se restablece un sistema de apego seguro basado en la confianza y el respeto.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

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Conoce el poder antiestrés de la oxitocina

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¿Aceptas que alguien llore y busque consuelo en ti?, ¿Compartes tus alegrías y logros con los demás?. ¿Qué hace que confiemos entre nosotros?

Esta pregunta puede sonar compleja, pero existe una hipótesis simple sobre lo que lleva al cerebro humano a confiar en otro humano: una hormona llamada oxitocina.

La oxitocina es conocida como la hormona del apego. En 1906 sir Henry Dale descubrió que la hipófisis (o glándula pituitaria) segrega esta hormona que acelera el parto. ⁠

Se sabe que ayuda a las contracciones en el parto y en las madres que amamantan. Pero recientemente se ha descubierto que sus aplicaciones van más allá de lo materno. Resulta que la oxitocina también reduce la ansiedad social y ayuda a las personas a encontrarse y vincularse entre sí. 

Hoy en día son numerosos los estudios relacionados con esta hormona milagrosa. Actualmente se sabe que además de actuar como hormona también actúa como  neurotransmisor.⁠

Como neurotransmisor ayuda a realizar sinapsis, conexiones entre neuronas, por lo que es imprescindible para: ⁠

  • aprender y memorizar⁠
  • disminuir la sensación de dolor⁠
  • calmar y reducir la ansiedad⁠
  •  aumentar la valentía y la curiosidad⁠
  • mayor contacto social⁠
  • activación sexual⁠
  • proteger de los efectos del estrés oxidativo⁠

Y como hormona tiene la función de:⁠

  • regular el comportamiento maternal⁠
  • facilitar la cicatrización⁠
  • regular la digestión⁠
  • controlar el efecto apetito y sed⁠
  • disminuir la presión arterial⁠
  • reducir el ritmo cardíaco⁠
  • ayudar al crecimiento⁠

Por todos estos beneficios se la conoce también como la hormona «anti-estrés». Es la hormona social, y el efecto de la conexión social es sentirnos seguros y a salvo.⁠

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