diagrama lunar

¿Sabes qué es el diagrama lunar? 🌝

El diagrama lunar es una herramienta de autoconocimiento gracias al registro del ciclo menstrual siguiendo las fases de la luna.

En el libro de Luna Roja de Miranda Gray, encontrarás con detalle el uso del diagrama, y el significado de cada fase lunar como mujer, mediante cuatro arquetipos.

Me parece que es una herramienta muy interesante de utilizar para toda mujer, no solo como registro diario de cómo te sientes a nivel físico, emocional, mental, también para estar conscientes de nuestro ciclo menstrual. Cómo nos afecta emocionalmente, mentalmente, ¿somos más productivas en determinados días del mes dependiendo del ciclo?, ¿hay ciertos días que me siento más creativa?. Esta toma de conciencia de algo tan único para las mujeres como es la menstruación y los aspectos psicológicos que conlleva. Sentirnos mujer de una forma holística, completa y plenamente feminista espiritual.

Para compartir contigo esta experiencia he diseñado un diagrama lunar que puedes descargar e imprimir, tantas veces como quieras.

¿Cómo utilizar el diagrama lunar?

El diagrama es un círculo dividido, en este caso, en 32 partes. Lo he dividido en 32 porque aunque lo habitual es el ciclo de 28 días hay mujeres o meses que puede llegar hasta los 32 días.

Si tu ciclo es de más de 32 días y es lo habitual, puedes dibujarlo tú misma. Dibuja una circunferencia y divide la en tantas partes como días tenga tu ciclo menstrual.

Si tu ciclo es menor a 32 días deja en blanco las partes que no has necesitado.

En la circunferencia empieza a apuntar el primer día de menstruación, según la fase de la luna. A mi últimamente me coincide un día o dos antes con la luna llena, por ejemplo.

Escribo el número del día del mes fuera del círculo más grande y el nombre del mes al lado. Como la luna voy de izquierda a derecha. La luna llena pierde luz, hasta ser su mitad visible esto es la luna menguante. Cuando no vemos la luna ya que no refleja la luz del sol es luna nueva. A medida que va haciéndose visible es luna creciente, crece y se llena de luz.

Arriba encontrarás el espacio para poner la fecha de inicio y la fecha final de tu ciclo.

Como arteterapeuta tenía que ponerle color. Las emociones se expresan por colores de forma que el resultado visual del conjunto nos da una idea de cómo nos sentimos.

Tal vez predomine un color más que otro en ciertas partes del diagrama. Coincide con tu ciclo, así te siente y así lo sientes. Algunas personas tendemos a racionalizar lo que sentimos, y nos cuesta –y me incluyo, he trabajado mucho este aspecto de mi–, expresar auténticamente lo que sentimos. No por no ser sinceros, si no por que el contacto con nuestras emociones nos resulta más difícil de expresar que para otras personas. Sin embargo, utilizar el color para expresar el estado emocional es otra cosa. Es más fácil para nuestro consciente dejar que el inconsciente hable.

En la parte central del diagrama, del círculo, tienes un espacio en blanco para que le des color y expreses cómo te sientes, cuál es tu estado emocional cada día. Seguramente, o al menos a mí me sucede, no es el mismo por la mañana que por la tarde. Utilizo varios colores, para ser consciente de esa fluctuación emocional.

En la siguiente división del círculo tienes un espacio para apuntar sobre tu estado físico, en forma de concepto. Apunta cómo te siente de salud o físicamente, si sientes fatiga, insomnio, dolor de cabeza, nerviosa, activa, etc. También apunta sobre tu sexualidad, cómo te sientes; erótica, sensual, exigente, agresiva, protectora, etc.

En la siguiente división tienes espacio para apuntar sobre tu estado mental. Si has tenido sueños, si los recuerdas, son; mágicos, intensos, recurrentes, pesadillas, etc. Y tu actividad mental, si estás concentrada, si te resulta difícil mantenerte concentrada, segura, desorganizada, etc.

Por último en tu diagrama apunta las fases menstruales; pre-menstrual, menstrual, post-menstrual o pre-ovulación y ovulación. He dejado 4 símbolos para que sea más visual es resultado.

Recuerda que tienes tu diario de Arteterapia, o tu diario personal donde escribe tus sueños y ensoñaciones –son tan importantes como los sueños–, pensamientos, sensaciones. Utiliza ese espacio íntimo para dibujarlos o acompañarlos de imágenes.

Haz clic para descargarte tu diagrama lunar aquí.

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Merche Moriana
hola@merchemoriana.com
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