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Carrito

Los beneficios de la música se han demostrado científicamente. La música como método de meditación es una herramienta altamente efectiva para gestionar la ansiedad cuando aparece. En el siguiente artículo tienes 5 propuestas para calmar la ansiedad con meditación y música.

Que la música el alma ánima lo estamos viendo en múltiples vídeos. Desde personas anónimas hasta artistas conocidos están compartiendo música en redes sociales y balcones en cualquier rincón del mundo.

Te propongo una serie de opciones y recursos gratuitos donde poder cultivar la calma y el optimismo con la música como meditación.

La música como terapia

La música ha sido y es considerada un remedio apropiado para un gran número de enfermedades y conflictos, habiendo sido aplicada por chamanes, brujos, músicos, médicos, psiquiatras, psicoterapeutas y musicoterapeutas.

Que las virtudes terapéuticas de la música pueden ayudar en los problemas emocionales y psicológicos, está ampliamente demostrado a través de los estudios científicos que se han venido realizando a lo largo de la historia.

Los efectos de la música se hacen notar en el cuerpo, en los sentimientos, en los pensamientos y en los estados de conciencia de quién la escucha o la interpreta. La música es un lenguaje no verbal y su gran versatilidad favorece que pueda ser utilizada de muchas formas y en distintos contextos.

1.Más que música para relajarse

Live yours Dreams  es un canal de YouTube con música para diferentes estados emocionales, desde dormir hasta levantar el ánimo, estudiar, etc.

2.Música y tecnología transformadora

Sin duda es uno de mis sitios favoritos donde experimentar con la música y la tecnología. La propuesta es transformadora, tanto para los más pequeños como para los adultos. Es un sitio web de Google Chrome Music Lab

3.Cuencos tibetanos

Los cuencos tibetanos son conocidos por sus beneficios sanadores tanto físicos como emocionales. En Spotify tienes esta playlist 

A todos no nos resulta relajante algunos estilos musicales. Crear tu propia lista es un modo de estar concentrado en una actividad gratificante.

4. Cantar Mantras

Las vibraciones que producen los mantras y su pronunciación rítmica y repetitiva producen numerosos efectos físicos al ralentizar el sistema nervioso y calmar la mente. Cuando cantas o recitas un mantra no puedes pensar en otra cosa y las vibraciones resuenan en tu mente, liberándote de los pensamientos negativos, obsesivos o repetitivos.

La utilización terapéutica de la voz ayuda a centrarse en uno mismo, encontrar paz y plenitud, vencer bloqueos expresivos, superar el miedo a mostrarse, desarrollar la creatividad, aumentar la autoestima, mejorar las relaciones interpersonales, afrontar la inseguridad, la ansiedad y el estrés.

5. Mindfulness basado en Arteterapia

Con el Mindfulness se aprende a vivir con plena atención y su beneficio inmediato es disminuir el número de pensamientos que nos distraen continuamente del momento presente.

El Mindfulness basado en Arteterapia (MBAT) combina los beneficios de la atención plena o mindfulness dentro del marco de la Arteterapia. Las cualidades sensoriales del uso de materiales de arte implican el tacto, el movimiento y el juego, lo que apoya la atención plena.

Se han identificado numerosos beneficios de la MBAT a través de la investigación empírica: problemas relacionados con el estrés, desórdenes de ansiedad, problemas relacionados con la ira, trastornos de la alimentación y trastornos depresivos.

Con este ejercicio de Mindfulness basado en Arteterapia (MBAT) aprendes a «enlentecer», principio básico de Mindfulness, para ir deteniendo los pensamientos y manteniendo la atención en el aquí y ahora. Realiza este ejercicio con música calmada sincronizando movimiento y respiración. Observa tu estado mental antes y después de la práctica.

Gracias por leerme.

¿Sientes que el estrés no te permite ser todo lo productivo que tú eres?. Descarga gratis la guía para aprender paso a paso a canalizar el agobio laboral, liberarte de esa sensación de bloqueo y trabajar de una forma más inteligente y productiva.

guiagratuita

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