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¿Sientes que te falta motivación para realizar las tareas?, ¿sientes que tu rendimiento laboral no es como antes?, ¿estás de mal humor y tu mente se llena de pensamientos negativos?

Si sientes algunos de estos  síntomas pueden deberse a que estás agotada en tu trabajo: 

  • Falta de concentración
  • Pérdida de atención sostenida
  • Dificultad para tomar decisiones
  • No disfrutas de tu proyecto
  • Dolores de cabeza y fatiga visual 

El agotamiento perjudica tu rendimiento laboral

El agotamiento es un estado de atención diferente. Nuestros centros emocionales han secuestrado los centros de atención voluntaria.

Cuando estás molesta, la mente se centra en lo que sea que te preocupa para que tenga toda la atención. Y eso tiene una función positiva. Si la preocupación es constructiva es más fácil encontrar la solución.

Pero si tu mente no para de darle vueltas hasta que haya resuelto, es lo que se llama rumiación. Pensar en bucle sobre la preocupación y no llegar a ninguna parte. Y ese es el lado negativo.

La calidad de tus descanso

Esto afecta a la calidad de sueño también. Saber parar, no hacer nada, entrenar la mente para que estos pensamientos bajen de intensidad es imprescindible para un descanso de calidad que reponga el nivel de energía necesario para afrontar las contingencias del día a día.

>> Controla tu horario añadiendo los descanso necesarios, organiza tu tiempo y establece pautas de higiene del sueño. Encuentra tu calidad de tiempo para disfrutar de las cosas que valoras.

optimismo

Injusticia percibida

La percepción sobre las situaciones que nos suceden a lo largo de nuestra vida, solemos identificarlas como justas o injustas. Como consecuencia te sientes agotada frente a las contingencias cotidianas.

Las situaciones negativas, estresantes o los fracasos si los atribuyes a causas personales, como tu falta de recursos, tu torpeza, tu irresponsabilidad, y además crees que seguirán estando presentes en el futuro afectando a tu vida profesional o familiar, tu percepción puede ser injusta.

Las percepciones de injusticia están también relacionadas con el catastrofismo, con dificultades atencionales, malestar emocional y afrontamiento desadaptativo, dificultad en el manejo de la ira y del dolor.

Tener herramientas de inteligencia emocional y estrategias de afrontamiento adaptativas, reduce la percepción de injusticia al sentir que se tiene el control de las propias experiencias.

Llénate de gratitud

La gratitud nos permite celebrar el presente. Las emociones positivas desaparecen rápidamente. Nos adaptamos a las circunstancias positivas de la vida rápidamente, por lo que en poco tiempo ya no se sientan tan emocionantes.

La gratitud te hace apreciar el valor de algo y extraer más beneficios de él. Las personas agradecidas son más resistentes al estrés ya que la gratitud te da perspectiva y sentido a los eventos negativos de la vida y te ayuda a  recuperarte más rápidamente.

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

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