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Estrés en positivo

5 razones por las que el asesoramiento online puede tratar tu problema de estrés

asesoramiento online

En los últimos 10 años la asesoramiento online, esta nueva manera de hacer terapia, está en auge. Se realiza normalmente por Skype y es igual de eficaz que la tradicional para la mayoría de problemas.

Se tratan problemas de ansiedad, depresión o autoestima con la integración de varios enfoques, como la psicología positiva.

Richie Davidson, investigador principal sobre los efectos de la meditación y la felicidad, dice: «La felicidad se puede entrenar porque la estructura misma de nuestro cerebro se puede modificar».

Cambiar nuestro mundo interior mediante el entrenamiento de la mente, el corazón y el cuerpo puede cambiar nuestros niveles de felicidad. La asesoría online ofrece un abanico de ventajas sobre la terapia presencial y se adapta mejor a las exigencias actuales.

En el siguiente artículo te explico 5 razones por las que la asesoramiento online puede tratar tu problema de estrés adaptándose mejor a las exigencias actuales.

1.En cualquier sitio

Tan solo es necesario un dispositivo con conexión a internet para poder acudir a terapia estés donde estés. Sin desplazamientos, lo que permite una mayor flexibilidad de horario, incluso, en vacaciones.

2.Ahorras tiempo

Sin desplazamientos ahorras tiempo y se adapta a la vida diaria. Sin necesidad de coger el coche o el transporte público. Adaptado a tus horarios lo que te permite adaptar las sesiones a tu rutina tanto laboral como familiar.

3.Más económica

El asesoramiento online es más económico al ser online permite abaratar costes hasta el 50% respecto del presencial.

4.Mayor seguridad

Otra de las ventajas de la asesoría online es a no ser necesario los desplazamientos ni presencial, en las circunstancias actuales, resulta más segura aunque se respeten todas las normas de seguridad e higiene de una consulta presencial.

5.Todas las posibilidades

La Psicología Positiva está basada en el desarrollo óptimo de las fortalezas, para adquirir nuevas herramientas, generar empatía, romper esquemas mentales limitantes, mejorar en nuestro bienestar. Dentro de la Psi Pos el mindfulness se considera uno de los pilares para desarrollar emociones positivas como el perdón, el agradecimiento, la resiliencia y la empatía.

La técnica del Mindfulness se trabaja la atención plena reduciendo considerablemente la angustia psicológica al disfusionarse de los pensamientos rumiantes y catastrófistas. 

Con la Arteterapia se ayuda a expresar y comunicar sentimientos, facilitando la reflexión, la comunicación y posibles cambios en la conducta. La creatividad fomenta la autoestima, ya que incide en la autoeficacia y autovaloración.

Las terapias alternativas ayudan a recuperar y reescribir experiencias traumáticas potenciando la creatividad, reconectando con emociones y recuerdos positivos, gracias a la neuroplasticidad. 

Resuelve tus problemas

Los deseos individuales son básicos y la razón sólo nos permite hacer con más eficacia lo que ya deseamos hacer. 

Cuando se intenta resistir a algún sentimiento doloroso, lo que se suele conseguir es prolongarlo. Por ello, una gestión del estrés ineficaz o problemas de ansiedad prolongados, caracterizados por ahogo, tensión muscular o falta de concentración, ante eventos cotidianos requiere de la ayuda de un terapeuta.

Del mismo modo, una baja autoestima puede ser la base de desarreglos en la vida diaria: problemas en las relaciones sociales y personales, bajo rendimiento laboral, predisposición a la ansiedad. 

Te invito a que pongas en práctica estos consejos, y si necesitas más información o ayuda ponte en contacto conmigo, a través de mi mail hola@merchemoriana.com.

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Gracias Por Leerme.

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La falta de gratitud es contagiosa

teoria del apego

La falta de gratitud es contagiosa, así lo demuestran las últimas investigaciones científicas según narra en un artículo publicado por el experto científico líder mundial en gratitud en la Universidad de California Robert A. Emmons, Ph.D.

Sin embargo es un elemento imprescindible para la felicidad. Nuestra cultura durante millones de años ha alabado la gratitud como la virtud que conduce a la acción de devolver un favor, pero el materialismo actual fomenta la ingratitud.

Actualmente nuestra sociedad nos insta a buscar la felicidad, pero a través de acumular cosas. En un mundo tan materialista el uso desechable de los objetos e incluso las relaciones nos perjudica, ya que la gratitud ha quedado al margen de las emociones sociales.

Agradecer a las personas hechos del pasado nos ayuda a crear lazo significativas, ya que demostramos que la otra persona es importante para nosotros. Se estable una relación especial, sin egoísmo que nos da satisfacción. La gratitud genera un sentido de propósito y un deseo de hacer más.

La ingratitud es la reina de los vicios

Investigaciones recientes han descubierto que las personas ingratas tienden a tener un sentido excesivo de importancia personal, arrogancia, vanidad y una necesidad insaciable de admiración y aprobación. 

Es normal que durante la infancia de la fase egocéntrica, pero a medida que alcanzamos a adultez este  sesgo va desapareciendo, debido a la madurez propia de cada etapa de la vida. Nos volcamos hacia las amistades, compañeros de estudios y de trabajo, la pareja, los hijos, la familia y la responsabilidad social, lo que nos hace ser más pro-sociales. Sin embargo, cuando la actitud egocéntrica perdura es lo que se conoce como narcisismo. 

Este sesgo narcisista en adultos vendrá marcado por la arrogancia, la falta de atención por los otros, la irresponsabilidad y el abuso en las relaciones. Aunque los psiquiatras estimas que tan solo el uno por ciento de la población general es clínicamente diagnosticada como trastorno narcisista, las características narcisista se encuentra en todos nosotros en diferentes grados.

“Los narcisistas rechazan los lazos que unen a las personas en relaciones de reciprocidad. Esperan favores especiales y no sienten la necesidad de devolver o pagar. El narcisismo es una ceguera espiritual; es una negativa a reconocer que uno ha recibido los beneficios otorgados libremente por otros.”*

La gratitud es contracultural 

La gratitud es el reconocimiento de lo bueno en la vida es un regalo y gracias a la humildad lo reconocemos como un gesto que se hace libremente y que a la vez nos libera.

Como conclusión, se puede afirmar que la falta de gratitud contribuye a la falta de Felicidad, ya que da una sensación de carencia permanente e insatisfacción potenciada por una sociedad excesivamente materialista. Volcarse a llenar el vacío existencial con una actitud egocéntrica y egoísta consigue el efecto contrario. Drena las relaciones y la posibilidad de tener una vida más satisfactoria. Nos aísla y nos impide tener relaciones funcionales basadas en el respeto mutuo.

¿Has escrito hoy en tu diario de qué o por quién sientes agradecimiento? ¿has comenzado a despertar para vivir la verdadera FELICIDAD?

Sí te ha parecido interesante este artículo estaré profundamente agradecida contigo por compartir tu opinión conmigo y con quién este leyendo este artículo.

*Texto basado en el artículo publicado por Robert A. Emmons, Ph.D., experto científico líder mundial en gratitud en la Universidad de California.

¿Por qué el cerebro ama las historias?

historias

¿Por qué el cerebro ama las historias? Nos encanta contarlas, escucharlas y verlas, ya sea en novelas, películas o conversaciones.

Cuéntame un cuento

En parte porque somos animales sociales y la narración de historias es una forma efectiva de transmitir información y valores importantes de un individuo o comunidad a otra. Es más efectiva que las historias personales son emocionalmente atractivas e involucran más al cerebro y se recuerdan mejor que simplemente exponer un conjunto de hechos. Los mecanismos cerebrales se activan por si puede haber algo valioso que aprender.

¿Qué hace a una historia atractiva?

La atención es como un foco que ilumina ciertas áreas. Si hay otra área cercana que nos resulta más llamativa instintivamente se mueve el foco de atención hacia ella. Permanecer dentro de una historia mantener el foco en la narración.

Dentro de la narración se debe estimular continuadamente nuestra atención a través de la tensión de las historias. Pero lo que la hace realmente atractiva es que nos resuene emocionalmente. Nos involucra con el pensamiento: esto me podría pasar a mí también.

Podemos ver capítulo tras capítulo de una serie si nos identificamos emocionalmente con el conflicto a resolver. Nos transporta dentro de la propia narración, y es que curiosamente nuestros cerebros nos unen los unos con los otros, concretamente las emociones.

diario creativo

Cuéntame más

La simulación emocional es la base de la empatía y es particularmente poderosa para los seres humanos, ya que nos permite pronosticar el estado emocional y su respuesta de otro. De esta manera formamos relaciones con otros miembros cuando nos sentimos seguros.

Al conocer la historia de alguien, de dónde viene, qué hace y a quién podríais conocer en común, se forman las relaciones con extraños. 

Pero lo que nos mantiene con ganas de es el arco dramático: comienza con algo nuevo y sorprendente, aumenta la tensión con las dificultades que los personajes deben superar, a menudo debido a alguna falla o crisis en su pasado, y luego conduce a un clímax donde los personajes deben mirar profundamente dentro de sí mismos para superar la crisis que se avecina, y una vez que ocurre esta transformación, la historia se resuelve sola. ¿Te suena a tu serie favorita?

No sólo el cine, la literatura se nutre de este arco. También es utilizado en marketing, conocido como storytelling. Nos mantiene enganchados esperando aprender la solución a algún problema vital. ¡No hay nada como un buen anuncio!

Narrando mi historia

Además de escuchar una buena historia la otra parte de la narración es ser el propio narrador. Además de obtener la atención y admiración, si se cuenta a alguien, crea lazos afectivos de forma inmediata si existe empatía.

También permite reelaborar la propia existencia. Nos da la oportunidad de explicar los hechos vividos desde la perspectiva del paso del tiempo. Incluso permite adoptar diferentes puntos de vistas mediante los distintos roles de cada personaje involucrado. Ayuda, con lo cual a perdonar, a mejorar la autoestima y fomentar el optimismo.

Cuéntate una buena historia sobre ti mismo. Te ayudo con la guía práctica para realizar un Diario Creativo.

 

¿Cómo cambiar mis pensamientos 💭?

 ¿Eres consciente de todos los pensamientos que tienes en un día?

Se estima que tenemos alrededor de 60.000 y la mayoría son negativos. Con el este ejercicio de Arteterapia transformarás los negativos en energía positiva.

Nuestro cerebro consume el 20% de la energía, ¿cuánta energía son 60.000 pensamientos? ¡imagínate cuando energía dedicas a pensamientos negativos!

Con el siguiente vídeo tutorial realizarás un ejercicio de Arteterapia para tomar conciencia de los pensamientos recurrentes y transformarlos en energía positiva para vivir con plena atención el presente.

mente poderosa. frase de Yogi Bhajan

Cuando no nos sentimos reconocidos sentimos que no estamos en nuestro sitio. Con las herramientas y la inspiración adecuada aprende a vivir el cambio positivo. En el Campus de Salud Emocional encontrarás los recursos necesarios para tu bienestar.

Cuéntame si realizar este ejercicio mencionándome ⁠tanto en Instagram como en Facebook @arteterapiamerche.

 

Para ver más vídeos como este sígueme en mi canal de YouTube®

 

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