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Carrito

¿Mi problema puede ser tratado en sesiones online?

terapia online

En los últimos 10 años la psicología online, esta nueva manera de hacer terapia, está en auge. Se realiza normalmente por Skype y es igual de eficaz que la tradicional para la mayoría de problemas.

Se tratan problemas de ansiedad, depresión o autoestima con la integración de varios enfoques, como la psicología positiva.

Richie Davidson, investigador principal sobre los efectos de la meditación y la felicidad, dice: «La felicidad se puede entrenar porque la estructura misma de nuestro cerebro se puede modificar».

Cambiar nuestro mundo interior mediante el entrenamiento de la mente, el corazón y el cuerpo puede cambiar nuestros niveles de felicidad.

En cualquier sitio

Tan solo es necesario un dispositivo con conexión a internet para poder acudir a terapia estés donde estés. Sin desplazamientos, lo que permite una mayor flexibilidad de horario, incluso, en vacaciones.

Sin desplazamientos ahorras tiempo y se adapta a la vida diaria. Sin necesidad de coger el coche o el transporte público. Adaptado a tus horarios lo que te permite adaptar las sesiones a tu rutina tanto laboral como familiar.

Más económica al ser online permite abaratar costes hasta el 50% respecto a la terapia presencial.

Resuelve tus problemas

Los deseos individuales son básicos y la razón sólo nos permite hacer con más eficacia lo que ya deseamos hacer. 

Cuando se intenta resistir a algún sentimiento doloroso, lo que se suele conseguir es prolongarlo. Por ello, una gestión del estrés ineficaz o problemas de ansiedad prolongados, caracterizados por ahogo, tensión muscular o falta de concentración, ante eventos cotidianos requiere de la ayuda de un terapeuta.

Del mismo modo, una baja autoestima puede ser la base de desarreglos en la vida diaria: problemas en las relaciones sociales y personales, bajo rendimiento laboral, predisposición a la ansiedad. 

La Psicología Positiva está basada en el desarrollo óptimo de las fortalezas, para adquirir nuevas herramientas, generar empatía, romper esquemas mentales limitantes, mejorar en nuestro bienestar. Dentro de la Psi Pos el mindfulness se considera uno de los pilares para desarrollar emociones positivas como el perdón, el agradecimiento, la resiliencia y la empatía.

La técnica del Mindfulness se trabaja la atención plena reduciendo considerablemente la angustia psicológica al disfusionarse de los pensamientos rumiantes y catastrófistas. 

Con la Arteterapia se ayuda a expresar y comunicar sentimientos, facilitando la reflexión, la comunicación y posibles cambios en la conducta. La creatividad fomenta la autoestima, ya que incide en la autoeficacia y autovaloración.

Las terapias alternativas ayudan a recuperar y reescribir experiencias traumáticas potenciando la creatividad, reconectando con emociones y recuerdos positivos, gracias a la neuroplasticidad. 

 

guiagratuita

Descubre cómo cambiar tu vida con Arteterapia

arteterapia

“De todos los misterios del universo, ninguno más profundo que el de la creación. Nuestro espíritu humano es capaz de comprender cualquier desarrollo o transformación de la materia”.

El misterio de la creación artística, Stefan Zweig

¿La Arteterapia en qué puede ayudarte?

La Arteterapia es una técnica terapéutica que utiliza al arte como herramienta para generar un proceso de transformación y ayuda a la integridad del ser humano.

Maslow defiende que la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino que un ser humano es aquel ser integrado, que desarrolla su máximo potencial de cuerpo, mente y espíritu. Para Maslow sentirse autorrealizado o integrado, no es cumplir un sueño, sino por este orden: aceptación de la realidad, resolución del problema, creatividad y, finalmente, autorrealización.

La Arteterapia facilita conocerte y comprenderte mejor a ti mismo, viviendo con plenitud como individuo. 

Para llegar a conocerte, hay que tomar conciencia de lo que ha quedado oculto en el inconsciente. Para llegar al inconsciente se utiliza el lenguaje simbólico mediante cualquier expresión artística, siendo mensajes directos entre inconsciente y consciente. Este diálogo entre las dos partes de nuestra psique es el proceso curativo.

¿Cómo hace para ayudarte la Arteterapia?

Según Carl G. Jung, el mundo inconsciente se puede representar artísticamente a través de imágenes y símbolos. Estos símbolos se manifiestan en la pintura, escultura, poesía, danza, música, teatro… formando el campo creativo del ser humano. Su origen se encuentra en el inconsciente que es el centro de la creatividad.

La producción artística de la persona es espontánea y permite restablecer la capacidad natural del individuo de relacionarse consigo mismo y con el mundo que le rodea más satisfactoriamente. El lenguaje de imágenes permite ser indirecto en el abordaje de emociones difíciles de exponer, respetando el proceso curativo de cada persona. Además, el entorno seguro del acompañamiento del arteterapeuta permite ganar confianza para la exploración y resolución de las emociones conflictivas.

La producción artística es analizada por el arteterapeuta, ve cómo van cambiando de sesión a sesión. El arteterapeuta no interpreta la producción artística del individuo. La producción artística es la representación simbólica de la vida del individuo. El objetivo de la Arteterapia es facilitar el desarrollo del lenguaje artístico, con el propósito de conocerse mejor a través de la pintura, la música, escultura, collage, fotografía, movimiento corporal, etc. 

diario creativo

¿Es Arteterapia una terapia?

Hay que remarcar que Arteterapia es una psicoterapia. Una de la psicodinámicas más utilizadas es la psicoterapia basada en las teoría de Carl G. Jung y su proceso de individualización.

La Arteterapia es una terapia activa, donde el paciente forma parte activa de su proceso de curación. Utiliza la imaginación activa, concepto junguiano, para acceder y consultar con la propia sabiduría interna, es decir, es el proceso de dialogar conscientemente con el inconsciente. Este proceso Jung lo denominó función transcendente. La función transcendente o proceso de individualización es la unión de los contenidos conscientes e inconscientes en orden, armonía y equilibrio.

Nuestra mente busca la manera de compensar estas dos partes de la psique, consciente e inconsciente, de modo que mientras mayor sea el desequilibrio mayor es el esfuerzo que debe realizar, apareciendo el conflicto emocional. Al transcender literalmente entre consciente e inconsciente llegamos a nuestro esencia, nuestro equilibrio natural, siendo individuos realizados.

Aunque la Arteterapia es una técnica joven, el arte ha sido siempre una parte esencial en la humanidad; todas las sociedades y grupos conocidos han hecho arte y desde las sociedades primitivas se le atribuye propiedades curativas. Jung se le considera el primer psicoanalista humanista que estudió en profundidad los símbolos colectivos e individuales que aparecen tanto en el arte como en los sueños.

Arteterapia transforma

Como hemos visto, en Arteterapia se realizan ejercicios de imaginación activa para el descubrimiento espontáneo sin juzgar ni controlar. Como arteterapeuta tengo la herramienta de la creatividad para utilizar las diferentes técnicas de arte y saber adaptarlas en cada momento a las necesidades de cada persona. La creatividad es buscar nuevas respuestas más adecuadas en lugar de quedarnos estancados, es revisar que es necesario cambiar.

Para mí, Arteterapia es la combinación de empatía, análisis, creatividad y la sintonización con el paciente. Es saber cuándo intervenir, no imponer un estilo o valor estético, es simplemente el uso del arte como un medio terapéutico. Además de prestar atención al contenido de las imágenes en la producción artística percibir la comunicación no verbal del paciente durante el proceso creativo es fundamental para la terapia.

La Arteterapia es un proceso terapéutico que tiene el poder de transformarte para llegar a ser más auténtico y sentirte autor de tu vidas.

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Creatividad, todos somos creativos

todos somos creativos

Somos todos creativos

La creatividad se aprende igual que se aprende a leer. Ken Robinson

La creatividad es innata en el ser humano. Es una capacidad, un recurso intelectual, que podemos desarrollar y fomentar. Todos somos creativos, a nuestra manera cada uno desarrolla y utiliza su creatividad cada día, ya que creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas, de pensar originalmente.

Todos tenemos la capacidad de divertirnos, con lo cuál la capacidad de creación, tan sólo hay que liberar el potencial.

He estado más de diez años diseñando juguetes, y en cada nuevo proyecto, empezaba con la misma pregunta…¿si tuviera tres años que haría?… Vamos a ver como funciona la creatividad.

Ingredientes para ser creativos

Steve Jobs afirmó que “La creatividad es simplemente conectar cosas. Cuando le preguntas a las personas creativas cómo hicieron algo, se sienten un poco culpables porque realmente no lo hicieron, simplemente vieron algo”.

No existe una receta precisa de cómo ser creativo, pero sí unos ingredientes básicos para que cada uno cree su propio plato especial

Ingredientes

  • La curiosidad es preguntarnos, investigar, experimentar y perder el miedo al error. Los inconvenientes se vuelven oportunidades de ver de forma nueva una misma situación. Nos ayuda ver las cosas de manera diferente. Imagina a un niño con un juguete nuevo qué haría.
  • Fluir, somos más creativos cuando nos divertimos, cuando disfrutamos en lo que estamos inversos. Cuando la mente se relaja aparece la intuición, o conciencia fluida. Nos ayuda a generar fácilmente nuevas ideas y resultados, nos ayuda a adaptarnos eficazmente a las nuevas situaciones. ¡El tiempo pasa volando cuando estamos disfrutando!
  • Motivación. Nos motiva a ser más eficaces y satisfechos. Nos ayuda a estar más motivados, a tener pensamientos más positivos, siendo enriquecedor el contacto con el entorno. Piensa en la sonrisa de un niño cuando acaba un dibujo.

La creatividad se entrena

No hay límites a la creatividad, cuanto más se usa más se tiene.

Como toda capacidad se puede entrenar. César Beltrán, experto creación publicitaria, define la creatividad como una montaña rusa, te sube, te baja, te emociona, te asusta, te sorprende, te hace sudar. 

Para liberar nuestro impulso creativo el primer paso para este entrenamiento es deshacerse de los prejuicios que hayamos ido adquiriendo a lo largo de nuestra vida sobre nuestra capacidad innovadora nosotros. A través de la percepción podemos empezar el juego creativo y abrirnos a nuevos estímulos. 

Vuelvo a poner de ejemplo a Steve Jobs, en el enlace verás un video de él explicando cómo llegó a la idea del iPhone y como revolucionó el mundo de la telefonía móvil. Su mensaje es claro; en el proceso creativo no hay errores, hay nuevas oportunidades de hacer las cosas de forma original, más brillante, de ser innovador.

Perder el miedo, la vergüenza y llevar nuestros límites sanos más lejos, refuerza el autoconcepto, las creencias sobre nosotros, nos sentimos más satisfechos con nosotros, somos más expansivos y mejora la comunicación asertiva.

Al ser más innovadores somos más autoeficientes, sintiéndonos mejor preparados para abordar diversas situaciones. Nos ayuda a estar más satisfechos y a mantener una autoestima saludable, favoreciendo las relaciones interpersonales.

diario creativo

Cómo ser más creativo

«La mayoría de nosotros desearía ser más creativo y muchos sentimos que realmente lo somos, pero que no somos capaces de dar rienda suelta a esa creatividad. Nuestros sueños son esquivos. Nuestras vidas nos parecen planas».

Julia Cameron, El camino del artista

En resumen, la asociación entre conceptos de forma innovadora nos ayuda a afrontar situaciones confusas o estresantes de nuestra vida cotidiana, nos ofrece una ventana al futuro, donde nosotros tenemos la capacidad de adaptarnos y vivir más satisfactoriamente. Nos ayuda a salir de la sensación de estancamiento se produce cuando dejamos el juego creativo fuera de nuestra vida, entonces nos resulta demasiado difícil superar cualquier situación y aparecen la frustración, la ansiedad y el miedo.

Para entrenar la creatividad el arte es el medio idóneo ya que permite dejar aflorar la capacidad inventiva, la imaginación, sin juzgar, sin restricciones. Nos empodera al liberal nuestro impulso creativo.

En su libro El camino del artista, Julia Cameron, nos invita a tener una cita con nuestro artista interior, dándole un espacio y un entorno donde desarrollar el proceso creativo, el pensamiento positivo y original, donde innovar. Un lugar donde divertirse, donde tener experiencias variadas, donde desarrollar los sentidos. Un encuentro con tu creatividad.

Diario personal creativo

Esa cita con tu artista interior puede ser escribiendo tu diario creativo. Desarrollas cada día tu parte más creativa y libre, a la vez que te conoces mejor al reflexionar sobre como afrontas las situaciones diarias. Aprende tu discurso interno, tu forma singular y única del ver el mundo, mientras tienes la oportunidad de entrenar tu optimismo para ser una persona más agradecida y feliz.

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Comienza el cambio aquí.

campus de salud emocional

Arteterapia y Yoga 5 cosas en común 👳‍♀️

arteterapia y yoga

Arteterapia y el Yoga que tienen estas dos disciplinas aparentemente tan dispares en común. A continuación te explico 5 puntos claves.

 

1.Unión 

Arteterapia es una psicoterapia integrativa, cuya finalidad es restablecer el equilibrio natural de la persona. Es integrar todos los aspectos de la persona en una unidad en armonía con su propia naturaleza. El desequilibrio se produce cuando nuestro inconsciente y consciente no son armónicos, entonces entramos en procesos nerviosos, neuróticos, que nos alejan de nuestro bienestar natural.

Yoga significa unión, unión del ser humano en cuerpo, mente y espíritu. La finalidad del yoga es la unidad del ser como un todo, integrando el cuerpo físico, el cuerpo mental y el cuerpo espiritual. Está unión es entre la naturaleza o entorno, entre el plano físico o vivencial, y entre la mente o conciencia. Cada vez es más popular los beneficios que aporta la práctica del yoga para la salud, cómo ayuda a aliviar la tensión nerviosa, a mejorar el control mental, la aceptación de las emociones y a obtener tranquilidad y paz interior.

«¡Considere lo que significa que el terapeuta, que tiene que tratar directamente con gente que sufre y, por tanto, muy sensible, establezca contacto con una terapia oriental!.» –Carl G Jung, 1930.

2. Salud física y mental

El yoga nos permite entendernos desde el plano físico y simbólico como una unión en equilibrio y armonía. No es tan sólo una práctica deportiva, es una filosofía milenaria que se utiliza como medicina holística, que considera la salud como el equilibrio entre lo mental y lo somático o corporal.  Cuando el cuerpo y la mente están sanos la energía vital fluye, entonces es cuando uno puede pensar y actuar como un verdadero Ser humano.

Del mismo modo en Arteterapia se restablece la vitalidad de la persona a medida que el equilibrio emocional se restaura. Sabemos el impacto que pueden llegar a tener en nuestra salud el estrés continuado, la ansiedad o la depresión. Durante el proceso terapéutico la persona se siente más feliz, disminuye la ansiedad y es capaz de resolver los conflictos diarios desde el poder personal.

«El verdadero yoga no se trata de la forma de tu cuerpo, sino de la forma de tu vida. El yoga no se realiza, se vive. Al yoga no le importa qué has sido; le importa la persona en la que te estas convirtiendo».-Aadil Palkhivala.

3. Aquí y ahora

Con las técnicas de Arteterapia se traen al presente los conflictos del pasado que han quedado por resolver y desde el aquí y ahora se toma conciencia de ellos para devolver el poder personal y el control de nuestra vida siendo responsables de nuestras decisiones. La Arteterapia para adultos nos permite fluir concentrados en la realización de nuestra producción artística, dejando que el inconsciente se libere en un entorno seguro.

Parte de la práctica del yoga es la meditación. La meditación tiene la finalidad de calmar la mente de pensamientos, especialmente esos pensamientos que expresan las experiencias pasadas que han condicionado nuestra vida y nos limitan. Los miedos, las inseguridades y la angustia se diluyen a medida que nuestra mente se calma y llegamos a nuestra esencia más pura, el espíritu o alma. La concentración o Dharana, nos ayuda a fijar la mente en un punto de manera que podemos detener la dirección de nuestros pensamientos.

Nos concentramos en nuestros sentidos liberados de los pensamientos, en el presente, en el Aquí y Ahora, consiguiendo calmar toda expectativa y aceptando cada momento como un regalo de la vida, llenándonos de paz interior. El Mindfulness es una técnica de meditación laica, con la que se aprende a poner atención plena en el presente, a vivir en el Aquí y Ahora, y tomar distancia de los pensamientos.

«Aceptar significa que te permites a ti mismo sentir cualquier cosa que sientes en el momento. Es parte de la condición de ser del ahora.»-Eckhart Tolle.

4. Práctica activa

Con el arte como terapia se establece un acuerdo de corresponsabilidad, el paciente forma parte activa de su proceso terapéutico. Aprende a amarse desde la ternura, lejos de la agresividad hacia el mismo y hacia su entorno. Mejora la autoestima, y con ello, mejoran sus relaciones afectivas. Al igual que el yoga, la Arteterapia se compone de la práctica, de la producción artística del paciente, que puede llevarlas a su vida cotidiana.

El yoga es una práctica activa, donde cada uno es responsable de su proceso. El proceso es individual, es único a la persona. Cada persona tiene su ritmo, su nivel de conciencia, y su propio desarrollo. Respetar nuestros propios límites desde la consciencia, no exigirnos más de lo que somos capaces de hacer en ese momento, y sobretodo hablarnos con amabilidad y sin violencia. Desprenderse de los bloqueos de la mente, del Tamas Guna.

«El yoga es un camino hacia la libertad. Con su práctica constante, nos podemos liberar del miedo, angustia y soledad».-Indra Devi.

5. Crecimiento espiritual

«El yoga no trata de desarrollo personal, trata de aceptación personal».-Gurmukh Kaur Khalsa.

El yoga es un camino de crecimiento espiritual, donde aceptamos que pertenecemos a un gran todo, a lo ilimitado, o a lo Divino.  El ser humano alcanza el amor universal, la compasión y experimenta la unión de opuestos, la unión de la toda dualidad, de lo femenino y masculino, de la luz y oscuridad, de la vida y la muerte, de la destrucción y creación. Este es la Unidad pura del espíritu.

A través de la Arteterapia se restablece esa unión de polaridades internas, las pulsiones negativas se transforman en energía creadora, se integra al ser y se trasciende al ego, a cada creencia limitante, hasta llegar a la unión de la conciencia con el inconsciente, dando una conciencia superior de nosotros mismos y la capacidad de comprender a los demás, y continuar nuestro camino de superación.

«Que el Eterno Sol te Ilumine, que el Amor te Rodee y su Luz Pura interior guíe tu camino» Sat Nam

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¿Ser creativo nos hace feliz o ser feliz nos hace creativo?

ser creativo

La creatividad nos hace más felices

¿Qué es ser creativo?. La creatividad ha estado durante siglos reservada a genios del arte, de la música, de la palabra… en una mezcla de genialidad y tormento en muchas ocasiones. Recientemente la ciencia nos ha dado una idea completamente nueva sobre qué es la creatividad, para qué es útil y qué es ser creativo.

Del mismo modo nos plantea una nueva pregunta; ¿está relacionada la creatividad con la felicidad?. Nos sentimos felices cuando hacemos lo que más nos gusta, perdemos la noción del tiempo cuando nos sumergimos en aquella actividad que nos apasiona. 

Siendo así, podemos afirmar que la creatividad nos hace más felices. Tal vez, el sentido común, nos dice a primera instancia que así es, pero qué opinan los expertos.

Dos puntos de vistas diferentes sobre qué es la creatividad

Desde hace unas décadas ser creativo ha pasado a ser el foco de estudio de neurocientíficos y psicólogos. Detrás se abren grandes debates sobre temas tan importantes como la educación, la innovación tecnológica y la capacidad social.

La pregunta es que tiene la creatividad en común en estás tres áreas tan dispares para que se haya abierto el debate en ellas. A qué conclusiones están llegando desde la neurociencia para abrir este debate. Cómo es que se ha puesto en el punto de mira la creatividad.

La sociedad cambia, es un hecho. Nuestra sociedad está en continuo cambio; cambios tecnológico que tienen un impacto en el ámbito social y por ende, en el ámbito educacional. Las TICs, tecnología-información-comunicación son el presente, y sobretodo el futuro. Representa el cambio en el mundo laboral, en cómo nos relacionamos y abren las puertas a un futuro inédito.

La TIC exige que seamos flexibles frente a los cambios, que tengamos soluciones creativas e innovadoras, que se incremente la inteligencia emocional y social, ya que cada vez más trabajamos en red.

Para ello voy a comparar las teorías de dos de los expertos más relevantes actualmente sobre la creatividad, qué es y por qué es tan importante. Estos expertos son Ken Robinson y Mihály Csikszentmihalyi.

Entendiendo qué es la creatividad

El primero es Ken Robinson, conocido por su charla en TEDTalk sobre “las escuelas matan la creatividad”, dónde explicó su opinión respecto a la ineficacia del modelo educativo actual. 

Lo primero que afirma Robinson es que ser creativo es una capacidad que se puede desarrollar. Cuando somos niños no tenemos miedo o prejuicios sobre nuestro talento, nuestra habilidad natural, así que la desarrollamos al máximo.

El otro experto en creatividad es Mihaly Csikszentmihalyi, conocido por ser autor de FLOW o estado de flujo. El neurocientífico estudia la creatividad como un sistema complejo donde interactúan 3 elementos:

  1. El campo, se refiere a los símbolos que contiene la cultura, por ejemplo las matemáticas serían un campo.
  2. Cada ámbito tiene sus expertos que deciden si la nueva ideo o producto debe incluirse en su campo.
  3. Y por último, la persona individual, ya que la creatividad tiene lugar cuando una persona tiene una idea novedosa que se puede aplicar a un campo correspondiente.

Sin embargo, a medida que crecemos nuestra creatividad va disminuyendo, en lugar de crecer que sería lo lógico. Una de las principales causas, según Robinson, es que en la escuela nos enseñan a no ser creativos. Curiosamente, ser creativo se alimenta del conocimiento, cuanto más conocimientos tenemos más creativos podemos ser. ¿Entonces qué sucede?

inspiración

¿Qué apaga la creatividad?

La escuela tienen su origen en la industralización, y esa ha sido su función durante más de un siglo. Nos educan a estar quietos y concentrados durante ochos horas, turno de fabrica. Lo paradójico de la sociedad actual, y futura e inminente, es que la industria ha cambiado el sesgo del trabajador que se necesita. No así la educación, síntoma de ello es el creciente paro.

Robinson expone que el método actual educacional basado en el mérito de aprobar exámenes, anula o descarta, el talento de ciertos personas al no ser académico. El fracaso escolar, es el fracaso del sistema no del alumno que debe remontar jornadas donde se le desmotiva a explorar y potenciar sus habilidades naturales. Lo que afirma es que para “dominar alguna cosa que tienes que sentir pasión por ella”

¿Qué tienen en común las teorías de estos dos expertos?

Resulta interesante ver qué tienen en común estos dos expertos sobre la creatividad. El primero es indiscutible, la creatividad pertenece a las personas y todas podemos ser creativos en campos concretos.

La creatividad es hacer algo, algo novedoso, original y beneficioso para todos. La creatividad tienen un factor social o cultural, y emocional. El factor social es el uso de la creatividad para dar un producto que puede aplicarse en un ámbito. Para entenderlo pondré como ejemplo los avances en el campo de la medicina. Estos avances vienen dados por ideas creativas, por personas que han generado pensamientos originales y los han aplicado en su ámbito.

El factor emocional, tanto Robinson como Csikszentmihalyi están de acuerdo en que lo opuesto a fluir es el aburrimiento o la angustia. Dicho de otro modo, lo opuesto a la creatividad es la falta de estímulo o motivación. Sin motivación, sin pasión, la creatividad se disipa. No fluimos, nuestra mente se paraliza, se vuelve monótona en su toma de decisiones.

Este es un punto importante, ser creativo es tomar decisiones de forma independiente, más allá de cualquier sistema impuesto. El tomar decisiones propias está directamente vinculado a la felicidad. La felicidad es decidir cómo vamos a vivir las experiencias que tenemos. Siendo conscientes de nuestras decisiones tenemos el control de nuestras vidas, y el resultado es que vivimos fluidamente.

¿La creatividad nos hace felices?

Si entendemos que la felicidad es una actitud que depende de nosotros, de nuestra manera de afrontar las experiencias diarias, la creatividad influye en ella. Nuestra capacidad de generar ideas y pensamientos positivos, de resolver problemas y sentirnos motivados incrementa la sensación de bienestar y de felicidad.

Para Csikszentmihalyi, fluimos cuando somos capaces de concentrar sin esfuerzo la energía psíquica y la atención en un objetivo que hemos elegido. De modo, que podríamos decir que somos más eficaces cuando entramos en ese estado; el tiempo desaparece, y podemos manejar más información y poner mayor atención. Lo hacemos sin esfuerzo, ¿tenemos sensación de satisfacción?, no siempre. Sin embargo, tenemos motivación y perdemos el miedo al error.

En conclusión, podemos ser felices siendo creativos, o la creatividad puede ayudarnos a ser felices. Eso depende en todo momento de nuestra decisión. Desde el ámbito educacional potenciar la motivación, la pasión a realizar algo, es una puerta abierta a la felicidad. Nos motiva a ser sociales, a compartir y disfrutar compartiendo. Nos mantiene optimistas y compasivos, nos mantiene activos y nos da la libertad de escoger. Todos somos responsables de nuestra propia felicidad. La creatividad es una capacidad que nos da las claves para tomar estar decisiones de forma constructiva.

Potencia tu creatividad con Arteterapia junto con la Psicología Positiva aplicada al crecimiento personal para resolver de forma más eficaz las situaciones vitales difíciles, fluyendo y siendo feliz es un hecho avalado por la ciencia.

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Emociones difíciles de expresar

emociones- arteterapia

Aprender a gestionar las emociones empodera, ya que se está preparado para cualquier situación.

¿Cómo te sientes?

¿Te has quedado en blanco?. Tal vez de forma automáticas has respondido; bien. Y ahora respóndeme, ¿estás sintiendo o estás pensando?. La dificultad de las emociones es saber qué se siente, y para ello necesitamos pensar.

Esto es lo más interesante, para pensar primero se siente. Así es, no hay pensamiento sin emoción. Entonces, ¿porqué nos cuesta saber qué sentimos?

¡Buena pregunta! Un poco de biología para entenderlo

Nuestro cerebro está compuesto por tres cerebros en uno. Lo que se conoce como cerebro triúnico. Tenemos el más antiguo que es el cerebro reptiliano. Se encarga de nuestra supervivencia básica, de lo que hacemos sin pensar, de forma automática, como respirar, pestañear, el latir del corazón…

Segundo cerebro es el límbico. Y ahí es donde viven las emociones, en un lugar llamado sistema límbico. En el sistema límbico también está nuestra memoria a largo plazo. Nuestro sistema perceptivo envía toda la información recibida a este sistema, y desde allí se gestiona enviando parte de la información al siguiente cerebro.

Tercer cerebro es el neocórtex. Desde aquí se toman las decisiones o acciones. Es nuestro pensamiento consciente o experiencia cognitiva.

Las emociones tienen un efecto en el cuerpo

Todas las personas experimentamos emociones continuamente, pero no somos conscientes de qué emociones sentimos. Vamos a entender cómo funcionan. La función de las emociones es detectar y prepararnos para responder tras percibir y evaluar los estímulos ambientales.

Para responder al ambiente y adaptarnos de forma eficaz al medio, las emociones tienen una respuesta neurofisiológica. Se tiene una respuesta física, sudoración, secreción hormonal, riego sanguíneo. 

Las emociones permiten comunicar

Las emociones tiene una parte comportamental; he aprendido qué hacer. Qué hacer incluye tu expresión corporal, tus gestos y caras dependiendo de cada emoción. Así pues, aprendemos que hacer según me siento y también aprendo ¿cómo se siente el otro?. Aprendemos a interactuar socialmente.

El sentimiento es la emoción hecha consciente

Llegamos al neocórtex. Aquí tenemos la parte cognitiva, nuestra experiencia emocional. Valoramos en función de experiencias anteriores guardadas en la memoria de largo plazo que hacer. Se toma conciencia de la emoción, se etiqueta, se evalúa su intensidad.

Para qué las necesito

Las emociones nos predisponen a la acción, aunque no llegue a darse necesariamente. Son nuestra brújula para saber qué necesitamos en cada momento.Frente a cualquier situación, desde la más tríbial hasta la más completa las emociones son nuestra guía.

Aprender a gestionar las emociones empodera, ya que se está preparado para cualquier situación.

Difíciles de expresar

El conocimiento de las propias emociones y cómo gestionarlas nos ayuda a ser más resiliente. Nos ayuda a adaptarnos de forma eficaz, sin perder energía, a diferentes situaciones. Pero hay situaciones que son muy difíciles de gestionar y aceptar, en un primer momento.

La perdida especialmente, ya sea de la salud, un ser querido, una situación de bienestar laboral o familiar, supone un desequilibrio emocional. Se suma el estado shock tras recibir la noticias y el proceso de duelo, de estrés y post-estrés traumático.

La ayuda de un profesional es siempre beneficiosa para poder tener un espacio seguro donde expresar, descargar y comprender de forma acompañada hasta haber restablecido el bienestar emocional tras superar dicha situación.

Desde la Arteterapia se pueden expresar de forma indirecta, sin tener que expresarlas verbalmente. Frente a la pregunta ¿cómo te sientes?, cuando las emociones son dolorosas, tienes la alternativa de liberarlas desde la expresión artística como medio, siendo más seguro y confortable donde gestionarlas.

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Bienvenida al Campus de Salud Emocional ❤️️

bienvenido al Campus de Salud Emocional

Mi principal pasión es la creatividad, y mi segunda pasión es la psicología. Estudié Arteterapia, disciplina que aúna mis dos grandes pasiones. Pero me faltaba algo más para poder integrar todas mis partes. Durante más de 10 años he trabajado en diseño gráfico y desarrollo de producto, así que uní mis dos vertientes profesionales creando el Campus de Salud Emocional

El propósito del Campus de Salud Emocional es para ayudar a salir de la sensación de aislamiento, estancamiento, falta de intimidad y difusión de la identidad personal.

Cuadernos de crecimiento consciente

Lo opuesto a estas sensaciones son los cuatro logros básicos: FIDELIDAD, AMOR, CUIDADO Y SABIDURÍA. Dentro de cada sección tienes Cuadernos de crecimiento consciente, diseñados con todo mimo para satisfacer tus necesidades.

Lo que pongo en tus manos no sólo es conocimiento, también es mi experiencia como  sobre conseguir el bienestar en relaciones, trabajo y salud, y el más importante para mí, la percepción de propósito de vida. 

El crecimiento personal es la identificación del sentido propio de la vida. Más allá de conceptos como autoestima, empoderamiento, y otros que hoy día se utiliza frecuentemente, para mí el crecimiento personal está intrínseco al crecimiento espiritual. 

Ya que el conjunto de percepciones y evaluaciones que se tiene sobre una misma, el mundo, y el papel que se tiene en él, es lo que da sentido a todo cuanto te rodea. 

Por ello, y pensando en mujeres de hoy en día, comprometidas con su bienestar he creado estos cuadernos con ejercicios prácticos que puedes aplicar en tu día a día.

Espero que encuentres tu Cuaderno de crecimiento consciente y comiences tu cambio hacia la felicidad.

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Comienza el cambio aquí.

campus de salud emocional

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