Mi método
Transforma el estrés en positivo
El estrés perjudicial activa tu organismo para tratar de adaptarse a situaciones que percibes como amenaza y que no te permite relajarte ni sentir satisfacción.
¿Qué harías si no fuera por el estrés?
- Tienes exceso de trabajo y percibes que no se valoran tus habilidades en tu entorno laboral o personal.
- Apenas tienes tiempo libre para dedicarlo a nada que no sea trabajar y después no consigues desconectar y disfrutar del presente.
- El trabajo es rutinario y no te permite impulsar tu creatividad, esto hace que disminuya tu autoestima, capacidad de decisión e independencia.
- Habitualmente, sientes insatisfacción, tensión, sensación de amenaza, falta de atención y agotamiento emocional.
- Te cuesta decir No, por lo que te arrepientes muchas veces al aceptar cosas y te enfado contigo misma.
- La calidad de tus relaciones en una fuente de decepción por falta de cohesión.
- Tus relaciones son desequilibradas porque para satisfacer a los demás asumes valores y creencias que van en contra de tus principios.
74
Mujeres sufren estrés
69
Problemas de ansiedad
61
No evitan el estrés
El estrés sano te activa y te ayuda a adaptarte a las situaciones interpretadas como un reto o desafío positivo orientadas al logro y disfrute.
El arte como terapia para el estrés
El Arteterapia reduce el estrés al ayudar a la relajación, encontrar calma y liberar los pensamientos negativos a través del crecimiento personal.
El proceso creativo y expresivo permite experimentar hasta ser más segura y firme. La expresión artística ayuda a representar estados interiores, emociones que se traducen en acordes compuestos de color y línea sin necesidad de palabras.
Un color revela un sentimiento: amor, soledad, nerviosismo, dolor y placer. La pintura transforma en una nueva relación con el mundo emocional.
Te ayuda a descargar las tensiones y a dejarte llevar por ese aparente caos
Tan pronto como podemos sujetar un lápiz o un pincel con la mano trazamos rayas y curvas en todos los sentidos. Exploramos la propia gestualidad, el deseo de investigar y aprender a relacionar la movilidad con los deseos del inconsciente.
Este método es para ti si eres
- Profesional del ámbito sanitario, docente y terapéutico que quiere obtener herramientas alternativas para aportar más beneficios en tu labor con los demás.
- Persona creativa y comprometida que quiere aprender alternativas para la gestión del estrés y emocional.
- Persona con inquietudes que quiere descubrir una nueva vocación y estás planteándote tu formación en Arteterapia.
- Deseas profundizar y aplicar la expresión artística en la gestión del estrés y la ansiedad.
- Empresa consciente que busca la mejora del bienestar de sus empleados para ganar motivación y evitar el absentismo laboral como consecuencia del estrés.
Mi metodología es el resultado de una exhaustiva recopilación de los ejercicios y recursos que me han funcionado durante mi trayectoria profesional
Crea una vida feliz
La metodología a través de la Arteterapia usando diferentes dinámicas artísticas (arcilla, pintura, escritura …) irán descubriendo aspectos de ti mism@s, experimentando emociones y sensaciones y contactando con los demás de una manera diferente potenciando las relaciones desde la creatividad.
Es una terapia alternativa idónea para superar la ansiedad y para la gestión del estrés en positivo para encontrar la calma y el equilibrio.
Beneficios de la actividad artística en la reducción del estrés
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La actividad artística permite una reorganización de los pensamientos.
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Da la oportunidad para expresar y proponer respuestas al estrés.
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La actividad artística posibilita un alivio al expresar las emociones.
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Apoya el afrontar otros sentimientos en un espacio de tranquilidad.
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Disminución de emociones negativas asociadas al estrés percibido.
- La actividad artística es menos invasiva que la palabra.
Un método en 3 pasos
Identifica
Aprende a identificar el estrés y cómo te afecta para:
- Mejorar la gestión emocional
- Desatar la creatividad
- Aumentar la pro-actividad
- Liberar tensiones acumuladas
Transforma
Conoce tus estrategias frente al estrés y tus otras respuestas al estrés de las que aún no eres consciente.
- Conocer las estrategias defensivas
- Aprender a no reaccionar
- Explorar los valores intrínsecos
- Fomentar la resiliencia
Vivir en calma
Aprende meditaciones y ejercicios prácticos que puedes implementar en tu vida fácilmente.
- Mejorar la atención sostenida
- Fomentar el autocuidado
- Incrementar la aceptación
- Desarrollar la separación afectiva
¿Sigues dudando?
- Descubre una terapia no convencional.
- Impulsa toda tu capacidad creadora e iniciativa.
- Lidera tu vida basada en tus valores personales.
- Di NO a lo que no te aporta satisfacción a tu vida.
- Deja de criticarte por no alcanzar las expectativas de otros.
- Disfruta de tu bienestar y amor hacia ti misma.
- Ten herramientas de gestión emocional para vivir en calma.
- Descubre todo tu talento sin desvalorarte.
- Enfocarte en tu bienestar emocional como prioridad.
- Aumenta tu autoestima y mejora tus relaciones personales.
- Incrementa tu tiempo de calidad y siente que vives con atención plena cada instante.
- Encuentra el equilibrio entre tu calidad de vida y tus objetivos vitales.
Las personas que han trabajado conmigo opinan
¿Te quedan dudas por resolver?
¿A quién va dirigido mi método?
El estrés nos afecta a todos independientemente de la edad. Mis sesiones se dirigen a todas las personas interesadas en desarrollar técnicas y mecanismos para la gestión de estrés con éxito.
¿Duración de las sesiones?
La duración de cada sesión es de 60 min. Durante el proceso terapéutico es posible que debas seguir más allá de cada sesión con ejercicios para ir adquiriendo nuevos hábitos que te ayuden en la gestión diaria del estrés y la ansiedad.
¿Se debe tener conocimientos artísticos?
No, ya que la finalidad del Arteterapia es la expresión emocional y el crecimiento personal, por lo que no está enfocada a obtener resultados académicos ni estéticos. Es un acompañamiento terapéutico basado en la expresión creativa, pero no son manualidades, ni clases de pintura o dibujo.
El material necesario para cada actividad está incluido en la sesión y será facilitado por mí para alcanzar un objetivo terapéutico.
¿Cuánto es la duración del proceso terapéutico?
En la primera sesión se pacta 3 objetivos a conseguir y realizo una evaluación de la situación actual. Periódicamente se revisa y se mesura el logro de estos objetivos. Cada persona es única y diferente por lo que no es viable estimar una duración concreta.
¿Realizas sesiones online?
Puedes acceder por videollamada desde cualquier lugar, sin tener que realizar desplazamientos, y con una amplia flexibilidad horaria.
Tan solo debes indicarlo al reservar tu sesión. En el cuestionario de contacto encontrarás un desplegable para facilitar la reserva o cualquier otra duda que pueda resolver personalmente en la brevedad posible.
Las sesiones se realizarán vía Google Meet, con una duración de 60 min.
Únete a las personas que ya han probado mi método
Acepto un número limitado de personas por lo que hago una primera selección para enfocarme exclusivamente en poder ayudarte a lograr los mejores resultados.
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