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5 pasos para organizar tu día

By 5 septiembre, 2019No Comments

¿Te parece difícil organizar tu tiempo? ¿Se pasa el día y tienes la sensación de tener pendientes demasiadas cosas aún?

Del caos al orden

Tras las vacaciones, y no sé si a ti te sucede lo mismo, pero a mi me cuesta muchísimo organizar mi día. Al final del día siento que no he hecho todo lo que quería, que aún tengo tareas pendientes que se acumulan y la sensación puede llegar hasta ser de frustración.

Para evitar sentirme así diseñé una hoja donde Organizar mi día, que ahora comparto contigo. En ella, apunto cada mañana las tareas y citas que tengo ese día. Me resulta muy útil, porque visualmente me organizo y mentalmente dejo ese espacio para estar más concentrada y más descansada. Porque estar pensando continuamente que tienes que hacer es agotador, ¿no crees?.

Multitasking…

Justo después de desayunar le dedico menos de 5 minutos para organizar el día. Primero apunto las tareas que tengo pendientes, y a medida que las voy haciendo hago un checking ☑️. ¡Cada vez quedan menos!

También apunto lo más importante del día para no olvidarme entre una cosa y otra. Las cosas más importantes en la medida que me es posible son las primeras que hago. Así libero la mente ya que las tareas pendientes la mente las entiende como un problema que se debe resolver, una vez realizada el problema está solucionado, y la mente puede ocuparse de otra cosa.

Nuestra mente es lineal, esto es que se ocupa de una en una de los problemas o tareas. Hacer varias cosas, conocido como multitasking, lo que sucede es que la atención se divide y se reparte pero no de forma equitativa, sino que una tarea queda en segundo plano. Esto es agotador, y suele llevar a cometer descuidos u omisiones. 

Objetivo del día

Marca como máximo 3 objetivos del día. Piensa en positivo y sobretodo se realista con tus objetivos. Un objetivo grande lo puedes dividir en pequeños objetivos e ir marcando a medida que los alcances. Esto refuerza la idea positiva de logro y es muy motivador, lo que dará una dosis de endorfinas que te alegrará el día. 

Tener objetivos realistas es fundamental para; primero ser amable con uno mismo siendo una forma de autocuidado, y segundo aumentar tu autoestima. ¡Mira de lo que eres capaz!. 

Saborea la recompensa, es momento de logro saboréalo sin prisas. Guardarás en la memoria la información y crearás el camino de la victoria ya que esto parece que te sienta muy bien, ¿sí?. Tu mente dirá: ¡esto hay que repetirlo!

Hoy me siento

Toma conciencia de tus emociones, ellas son la brújula que guía el camino. Si algo me enoja, o me da miedo, ese es un reto que puedo afrontar. ¿Cómo?. Puede ser tu objetivo. Me pongo de ejemplo: tengo miedo a circular en bicicleta. Mi objetivo es cada día recorrer al menos 3 Km. en bicicleta, por el carril bici. Esta semana son 3 Km, la próxima 5Km. o tal vez más tiempo… Voy perdiendo el miedo y ganando confianza. 

El agradecimiento es una emoción relacionada con el bienestar emocional y la felicidad. Cada día piensa 3 cosas por las que estar agradecido, incluido personas. Cuanto más detalles escribas del suceso mayor impacto en tu memoria quedará, así recordarás tu biografía llena de momentos dulces.

Escribir un diario es una forma de tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones, como de las estrategias afrontativas que se utilizan de forma inconsciente, así podemos aprender cuales son funcionales y cuales no.

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Relájate

No hacer nada le va fenomenal a la mente. Ordena, limpia y se relaja mientras entrenas la atención plena. Colorear mantiene concentrado en una actividad que de normal suele relajar. Ese estado de fluir, de no percepción del tiempo es una siesta para la mente. ¡Y qué bonito queda coloreado!

Con este descargable puedes organizar tu día a día, y contribuir a tu estado de bienestar emocional y felicidad. Es simple y práctico, además de ser un gran aliado para superar esta vida tan ajetreada que nos impone el ritmo actual.

Adjunto el archivo para que puedas descargarlo e imprimirlo aquí. Espero que sea de tanta ayuda para ti como lo es para mi. 

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